吃西瓜的好处有哪些

　　1、减肥水果

　　西瓜的主要成分是水，其不含脂肪和高纤维，这使西瓜不仅是夏季含糖饮料的健康替代品，也是一种极佳的减肥水果。即便在水果中，其含糖量也相对较低。100克西瓜只含有30卡路里。

　　2、防止炎症

　　西瓜含有丰富的抗氧化剂和其他生物活性化合物，有助于减少氧化应激，减少体内炎症。番茄红素作为果实中的抗氧化剂，可防止体内炎症并抑制诸如类风湿性关节炎，心血管疾病，高血压和神经退行性疾病等问题。

　　3、对抗癌症

　　番茄红素是一种天然色素，也是一种强大的抗癌药物。研究表明其可以有效对抗前列腺癌、肺癌、肠癌、子宫内膜癌和乳腺癌。西红柿同样含有这种强大的类胡萝卜素。但西瓜中番茄红素更为丰富，这使得它成为比西红柿更好的抗癌水果。

　　4、舒缓肌肉

　　剧烈运动后喝西瓜汁或吃西瓜有助于缓解肌肉酸痛。西瓜中含有的氨基酸、瓜氨酸和精氨酸有助于改善血液循环，缓解肌肉酸痛。

　　5、减缓衰老

　　西瓜中含有丰富的维生素A，是皮肤再生所需的微量营养素。它还含有胶原蛋白所需的维生素C，是一种保持皮肤年轻态的结构蛋白质。西瓜也富含β-胡萝卜素，同样是一种呵护皮肤的营养素。将水果作为日常饮食的一部分，可加速皮肤再生，使肤质美丽年轻。

　　6、强化骨骼

　　西瓜中的维生素C和维生素A可以促进骨骼健康和关节生长。水果中的番茄红素还有助于预防骨质疏松和骨折。

　　7、强健心脏

　　西瓜中丰富的抗氧化剂有助于减少氧化应激和体内炎症。这将直接有益于心血管系统。大量的维生素C还可以防止动脉硬化，保持血管的柔韧。

　　吃西瓜要注意这些事情

　　1、不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎

　　西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

　　2、感冒初期不要吃西瓜

　　感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

　　3、不要吃打开过久的西瓜

　　夏天气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

　　4、肾功能不全者不要吃

　　短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

　　5、口腔溃疡者不要吃

　　中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。

　　6、糖尿病人吃西瓜需适量

　　西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物（糖类）的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品（碳水化合物）的数量，以免加重病情。如果一次吃25-50克西瓜，对糖尿病人影响不大，所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。

（责任编辑：吴紫蝶）

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