中医夏季如何养生 送你两大药膳要收好

热门文章排行榜 >>2022-06-28 09:38来源:99健康网
导语

夏天到了,又到了养生的好时机,夏季养生常识有很多,中医养生受到很多人的青睐,那么中医夏季如何养生呢?以下两大药膳方要收好哦。

  炎炎夏日,外面骄阳似火,不过在中医眼中夏季是养生的好时机,因为夏季阳气生发且新陈代谢速度快,能调理多种疾病如类风湿性关节炎、脾胃虚弱以及寒性体质等,那夏季该如何养生呢,不妨试试以下两种药膳。

中医夏季如何养生 夏季养生吃什么好 夏季养生常识

  夏季吃哪两种药膳好?

  1、核桃仁黄酒汤

  把50克白糖和5个核桃仁放在瓷碗中,捣烂成泥,然后放在锅中,加入50毫克黄酒,用小火煎煮10分钟,每天吃两次即可,能辅助治疗神经衰弱、失眠多,健忘、腰部疼痛和气喘,同时也能辅助治疗习惯性或老年性便秘

  2、当归党参炖猪腰

  把500克猪油切开去除筋膜,清洗干净放在锅中,加入10克山药党参和当归,加入适量水,一直把猪腰炖熟为止,然后把猪腰捞出来,晾一凉切成薄片放在盘子上,然后再浇入醋香油、蒜末姜丝以及酱油等来调味,可达到养血补肾和益气效果,能辅助治疗气血亏虚,胸闷气短,心悸,腰酸疼痛盗汗和失眠等症状。

  夏季养生需注意什么?

  1、少吹空调

  夏季尽量热养生,因为夏季阳气最盛,新陈代谢速度旺盛,是提高阳气的好时机。但寒邪易损伤阳气,让人们变得倦怠无力。若在夏季没有做好保暖工作,寒气会入侵体内,从而诱发多种疾病,因此夏季该出汗时就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、关节炎以及感冒和高血压等,所以不能长时间待在空调房中,至少每两个小时开窗通风一次。

  2、保持适度运动

  夏季运动的时间可安排在早晨或傍晚,运动以身体微微出汗,稍微气喘吁吁即可,但不能做剧烈运动。在运动过程中基础体温升高,可增加排汗量,没有及时补充水分可引起脱水,导致中暑。

  3、多喝热水

  夏季很多人喜欢喝冰镇饮料或凉茶来降温解暑,但受伤的是脾胃,易引起腹泻或腹胀等。夏季应该多喝热茶或热水,能解渴而且可帮助排汗散热。

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  4、用热水泡泡脚

  很多年轻人在夏季喜欢用冷水冲澡,但炎热夏季全身毛孔处于打开状态,冲冷水澡会使得寒气通过毛孔入侵体内,引起风寒湿邪,导致手脚发凉、小腿抽筋或高血压等。夏季不妨用40~45℃的热水泡脚,能预防脚部疾病,去除体内湿湿邪气,同时提高睡眠质量。

  温馨提示

  炎热夏季要注意防暑降温,做到晚睡早起,适当的锻炼身体,不能让脾气过于急躁。多喝水,合理补充蛋白质、无机盐和维生素,饮食以清淡为主,少吃肥腻辛辣的食物,夏季不能贪凉,以免对脾胃带来损伤,可以适当吃黄瓜苦瓜,西红柿芹菜,西瓜酸梅汤或绿豆汤等,少吃大热和油煎熏烤的食物,如辣椒芥末、狗牛羊肉等。保持室内清凉,早晚要把门窗打开通风,中午尽量把门窗关闭,防止暑气入侵。夏季选择吸汗且透气性好的衣服,衣服勤换勤洗,避免长时间穿湿衣服。

  夏季养生如何排毒?

  1、吃芥蓝

  芥蓝是营养丰富的蔬菜,具有排毒和消水肿效果。芥蓝有一丁点可刺激味觉神经,帮助提高食欲。同时也含有丰富膳食纤维,能为肠道蠕动提供动力,帮助软化大便,达到宽肠通便效果。

  2、黄瓜

  夏季是吃黄瓜的好季节,其中含有黄瓜酸能提高基础代谢率,帮助排除体内毒素。中医认为黄瓜具有解暑和生津止咳效果,其中含有大量的钾,能排出体内多余的钠,缓解水肿,补充身体所流失的无机盐和水分。此外黄瓜中也含有丰富维生素c,抑制黑色素生成,可美白肌肤,维持皮肤弹性,促进脏腑排泄。

  3、莴苣

  莴苣也具有很好的排毒功效,可利五脏。中医讲莴苣能入小肠经和胃经,能达到解毒消肿和清热利尿功效,同时也能帮助食物消化和吸收,排除体内多余的钠离子,帮助排毒。此外,莴苣中也有大量膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,达到润肠通便效果。

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  4、玉米须水

  在农村玉米须最常见,别看不起眼,但其营养价值极高,经常用玉米须泡水喝可达到利尿利胆效果,而且能消除水肿,帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担。

  5、蒲公英水

  蒲公英在民间又被称为排毒草,能帮助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝经,可提高肝脏代谢和解毒功能。

  6、紫苏藿香水

  炎热夏季,暑湿热比较严重,易对身体健康带来影响。可以把适量干姜、陈皮和紫苏叶藿香一起放在锅中煮成汤喝,能健脾祛湿。

  7、白菜木耳汤

  把适量大白菜和黑木耳洗干净,一起放在锅中煮成蔬菜汤喝,能达到润肠通便效果,帮助排毒。大白菜中含有的膳食纤维可润肠排毒,促进身体吸收动物性蛋白质。黑木耳中含有的胶质,能吸附残留在肠道中的代谢产物和毒素,帮助清理肠道。

  8、敲敲大腿

  肝胆不好时可影响排毒系统,每天抽出几分钟的时间敲敲腿部,大腿外侧是胆经,内侧是肝经,经常敲打能疏通肝胆经,帮助体内排毒。

  9、揉揉脚底

  在脚底有涌泉穴,经常按摩能生发阳气,帮助排除体内湿气,而且能排毒。另外通过按揉或拍打,能让人们的精力变得更加旺盛,同时也能增强体质。

  温馨提示

  夏季可以试试以上几种方法来帮助排除体内毒素,让你身体越来越健康。夏季不能长期待在空调房中,至少有30分钟的有氧运动,能帮助排除体内湿气和暑气。

(责任编辑:王少华)

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