你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!
六种进补方法误区
误区一：盲目相信广告
广告中，关于各种补品的神奇、灵验包治百病功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为功能食品，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区二：进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
误区三：不辩证进补
即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。
老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四：用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。
误区五：用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用。
因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
误区六：认为补品越贵越有功效
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。
进补的正确方法
1、一定要“辩证施补”
中医对疾病的治疗讲究辩证施治。同样道理，使用补药也要辩证施“补”。也就是说，要根据人体阴阳气血、何脏何腑的亏虚，采用补阴、补阳、补气、补血，或补脏腑的方法，对证进补，这样才能收到应有的效果。否则，盲目进补，补不对证，阴虚者用补阳药，阳虚者用滋阴药，结果造成虚者更虚、实者更实，出现许多副反应。如阴虚内热用了高丽参、鹿茸等温阳之品，就会出现口干口苦、便秘厌食、小便短赤等症；阳虚畏寒者服用西洋参、藿斛、鱼胶等滋阴之品，就会出现怕冷更甚、大便稀溏、消化不良等症。
2、要兼顾到人的体质类型
人类的体质可分为六大类型，其中除正常体质外，其余五种均属病理体质，即倦质，特征是特别疲倦；冷质，特征是特别怕冷；燥红质，特征为特别怕热；此外，还有腻滞质、晦湿质。中医则把体质分为阳脏和阴脏。不同体质类型的人适合吃什么或不适合吃什么都是有规律的，若反其道而行之，则不仅无益反而有害。如晦湿质及腻滞质、阴脏之人不宜吃鱼胶、阿胶，误补则可见胸脘痞满、食欲不振；燥红质、阳脏之人不宜吃高丽参、鹿茸，误补则易出现头晕眼花、口于便秘、鼻腔出血等症。
3、要注意机体有无其他病理状态存在
如气滞、血瘀、痰浊、发热、外感等，这些都是影响进补的因素(后面有进一步阐述)。最好是事先请教一下医生，排除这些因素的存在，方可进补。
4、要特别注意消化、吸收功能
再好的补药，也得通过胃肠的消化吸收，才能发挥作用，若患者消化功能很差，则必须先服用健脾消导、理气化湿药物，如陈皮、法夏、枳壳、神曲、山楂、内金等，以改善消化吸收功能；若患者便秘、腹胀、食少，同样不容忽视，应使用润肠通便或通腑下气之品，使大便通畅、食欲增进，以利于补药吸收。
5、要有适当的用量及正确的服法
补药的用量及服法，直接影响其效墨，进补一定要有适当的用量及正确的服法，如人参一般每天3～5克，阿胶每天10～15克，若用量过小，难以奏效；用量过大，则会产生副反应。服用补药，如高丽参、红参、西洋参等，含化法虽较方便，但有效成分难以全部溶出；茶饮法经开水多次冲泡，浓度降低；最好是采用炖服法，或研末冲服法，这样能够收到较好效果。
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