阳虚体质如何调养 这些食疗方法效果好

热门文章排行榜 >>2022-06-17 14:58来源:99健康网
导语

阳虚体质是诸多体质中的一种,很多人就是阳虚体质,那么阳虚体质有什么症状?阳虚体质该如何调理呢?

  80%的女性属于阳虚体质,主要表现为气血不足、全身无力、头发稀疏、夜尿增多、腹泻、情绪不稳定等,当女性出现阳虚时一定要做好调理。

什么是阳虚体质 阳虚体质吃什么好 阳虚体质如何调理

  阳虚体质如何来调养呢?

  1、饮食调养

  阳虚体质的人群在夏季不能吃任何寒凉的食物,不能喝冷饮和冰激凌。尽量选择热性的食物比如栗子、核桃、红豆、杏仁、茴香、花椒、胡椒、姜、葱、香椿芽、桃子、荔枝、肉类等,同时也可以把当归、人参、桂圆、黄芪炖汤喝。

  2、生活护理

  阳虚体质的女性不能长时间游泳,尽量选择温和的有氧运动,比如慢跑,快走,跳舞,健身操等,千万不能做剧烈的运动,如果大量出汗的话,可能会对身体造成严重的伤害,另外在夏季不能长时间待在空调房里,睡觉之前要把头发彻底的吹干。每天晚上睡觉之前使用热水来泡脚,这样可以促进全身的血液循环,一定要注意身体的保暖,晚上睡觉的时候要盖住肚脐部位。

  女性阳虚如何食疗?

  1、花生红枣汤

  需要200克带皮的花生,50克红枣,一起放在锅里面加入适量的水,一直把花生煮烂为止,每天喝一次,这样可以缓解女性阳虚的症状。

  2、鸡蛋猪腰粥

  需要一个鸡蛋,一只猪腰,60克糯米,把猪腰洗干净之后切成片,鸡蛋打碎之后放入调料拌均匀,糯米放在水里煮成粥,然后把猪腰、鸡蛋放在粥里面再煮五分钟就可以了。

  3、鸽子鸡肉养肾汤

  需要一只鸽子,200克鸡肉,十克青菜,把青菜洗干净剁碎和鸡肉、鸽子一起放在锅里面,一直把肉煮熟为止,最后加入精盐、葱末和胡椒粉。

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  4、羊肉粳米粥

  需要5两新鲜精羊肉,适量的粳米,把羊肉洗干净之后切成块,和粳米一起放在锅里面煮成粥,具有补肾健脾的功效,可以提高身体的免疫力。

  5、健脑补肾方

  需要300克的核桃仁,200克枸杞子、女贞子、炒莲子,50克炒大枣,全部放在瓶子里面加入低度白酒,尽量让酒超过中药,每天搅拌一次,半个月之后放入少量的蜂蜜。

  温馨提示

  即使在夏季也要做好身体的保暖,不能一直待在空调房里,选择温和的有氧运动,这样可以促进全身的血液循环,月经期间注意个人卫生,尽量不要吃寒凉的食物。

  阳虚体质的表现

  1、阳虚的明显症状之一是畏寒喜热或体温偏低,特别怕冷,耐夏不耐冬,喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感,冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症,病程中也不容易发热或热势低,等阴盛阳虚的证状表现,

  2、如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清长.脉沉微无力等。

  3、阳虚体质疲乏无力,动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿等异常状况。

  4、阳虚的症状男女有差别,阳虚与性生活以及月例都有着息息相关的关系,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,情绪低落、意志消沉、有孤独感。

  阳虚体质是如何导致的

  有些人阳虚是因为先天原因,而有些人的阳虚体质确实是后天导致的。

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  饮食不得当

  酷爱冷饮,尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度,使得身体内部阴气盛行,反伤了阳气。同样的,冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气,导致阳虚。

  生活起居无规律

  现在的社会非常的发达,科技更是发达,我们每个人的生活中都离不开网络的,经常刷微博、朋友圈、玩游戏等,一直到夜里才睡觉。

  其实,熬夜不仅伤阴,更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候,此时只有按时入睡,阳气才能正常升发,如果休息不当,阳气无法升发,自然会导致阳虚。此外,长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。

  滥用抗生素也会导致阳虚体质

  很多人都有一种感受,就是在服用几天抗生素之后,会出现胃肠不适感,要么胃痛、胃胀,要么食欲不振,要么腹泻等。一般来说,抗生素有一定刺激胃肠的作用。从中医角度来讲,抗生素会损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用,均为苦寒之性,口服之后,伤脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常运转,人体的生命力就会减弱,阳气也会减少,导致阳虚。

  阳虚体质应多吃什么

  既然是阳虚体质,那我们就应该多吃温热性食物。因肾为一身阳气之根,脾为阳气化生之源,所以首先就要补脾肾。多吃一些羊肉、鲫鱼、坚果等食物都能达到健脾益气的目的。

  阳虚体质禁忌吃什么

  应该尽量避免甚至杜绝凉性食物,因为凉性食物不仅伤及阳气,还会加重阳虚,如冰激凌、冷饮、绿豆、海带、梨等。

(责任编辑:王少华)

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