阳虚体质如何调养 这些食疗方法效果好

　　80%的女性属于阳虚体质，主要表现为气血不足、全身无力、头发稀疏、夜尿增多、腹泻、情绪不稳定等，当女性出现阳虚时一定要做好调理。

　　阳虚体质如何来调养呢？

　　1、饮食调养

　　阳虚体质的人群在夏季不能吃任何寒凉的食物，不能喝冷饮和冰激凌。尽量选择热性的食物比如栗子、核桃、红豆、杏仁、茴香、花椒、胡椒、姜、葱、香椿芽、桃子、荔枝、肉类等，同时也可以把当归、人参、桂圆、黄芪炖汤喝。

　　2、生活护理

　　阳虚体质的女性不能长时间游泳，尽量选择温和的有氧运动，比如慢跑，快走，跳舞，健身操等，千万不能做剧烈的运动，如果大量出汗的话，可能会对身体造成严重的伤害，另外在夏季不能长时间待在空调房里，睡觉之前要把头发彻底的吹干。每天晚上睡觉之前使用热水来泡脚，这样可以促进全身的血液循环，一定要注意身体的保暖，晚上睡觉的时候要盖住肚脐部位。

　　女性阳虚如何食疗？

　　1、花生红枣汤

　　需要200克带皮的花生，50克红枣，一起放在锅里面加入适量的水，一直把花生煮烂为止，每天喝一次，这样可以缓解女性阳虚的症状。

　　2、鸡蛋猪腰粥

　　需要一个鸡蛋，一只猪腰，60克糯米，把猪腰洗干净之后切成片，鸡蛋打碎之后放入调料拌均匀，糯米放在水里煮成粥，然后把猪腰、鸡蛋放在粥里面再煮五分钟就可以了。

　　3、鸽子鸡肉养肾汤

　　需要一只鸽子，200克鸡肉，十克青菜，把青菜洗干净剁碎和鸡肉、鸽子一起放在锅里面，一直把肉煮熟为止，最后加入精盐、葱末和胡椒粉。

　　4、羊肉粳米粥

　　需要5两新鲜精羊肉，适量的粳米，把羊肉洗干净之后切成块，和粳米一起放在锅里面煮成粥，具有补肾健脾的功效，可以提高身体的免疫力。

　　5、健脑补肾方

　　需要300克的核桃仁，200克枸杞子、女贞子、炒莲子，50克炒大枣，全部放在瓶子里面加入低度白酒，尽量让酒超过中药，每天搅拌一次，半个月之后放入少量的蜂蜜。

　　温馨提示

　　即使在夏季也要做好身体的保暖，不能一直待在空调房里，选择温和的有氧运动，这样可以促进全身的血液循环，月经期间注意个人卫生，尽量不要吃寒凉的食物。

　　阳虚体质的表现

　　1、阳虚的明显症状之一是畏寒喜热或体温偏低，特别怕冷，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症，病程中也不容易发热或热势低，等阴盛阳虚的证状表现，

　　2、如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清长.脉沉微无力等。

　　3、阳虚体质疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿等异常状况。

　　4、阳虚的症状男女有差别，阳虚与性生活以及月例都有着息息相关的关系，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。

　　阳虚体质是如何导致的

　　有些人阳虚是因为先天原因，而有些人的阳虚体质确实是后天导致的。

　　饮食不得当

　　酷爱冷饮，尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度，使得身体内部阴气盛行，反伤了阳气。同样的，冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气，导致阳虚。

　　生活起居无规律

　　现在的社会非常的发达，科技更是发达，我们每个人的生活中都离不开网络的，经常刷微博、朋友圈、玩游戏等，一直到夜里才睡觉。

　　其实，熬夜不仅伤阴，更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候，此时只有按时入睡，阳气才能正常升发，如果休息不当，阳气无法升发，自然会导致阳虚。此外，长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。

　　滥用抗生素也会导致阳虚体质

　　很多人都有一种感受，就是在服用几天抗生素之后，会出现胃肠不适感，要么胃痛、胃胀，要么食欲不振，要么腹泻等。一般来说，抗生素有一定刺激胃肠的作用。从中医角度来讲，抗生素会损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用，均为苦寒之性，口服之后，伤脾胃。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常运转，人体的生命力就会减弱，阳气也会减少，导致阳虚。

　　阳虚体质应多吃什么

　　既然是阳虚体质，那我们就应该多吃温热性食物。因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，所以首先就要补脾肾。多吃一些羊肉、鲫鱼、坚果等食物都能达到健脾益气的目的。

　　阳虚体质禁忌吃什么

　　应该尽量避免甚至杜绝凉性食物，因为凉性食物不仅伤及阳气，还会加重阳虚，如冰激凌、冷饮、绿豆、海带、梨等。

（责任编辑：王少华）