枸杞有很强的肝毒性吗

　　事实上，一些研究表明枸杞提取物可能对肝脏有保护作用，能够抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

　　此外，还有研究显示食用枸杞能调节小鼠肠道菌群，有效预防酒精性肝损伤。

　　但是，也应注意到，任何物质过量摄入都可能带来健康风险。枸杞如果摄入量过多，可能会导致肝脏负担增加，甚至有可能出现视力模糊等问题，因此建议每天的摄入量应控制在适当的范围内。

　　同时，个别人可能会对枸杞产生不良反应，如过敏等，这需要个体根据自身情况来调整摄入量。

　　总的来说，适量食用枸杞通常被认为是安全的，但过量食用或特殊体质的人可能会有不良反应。如果对枸杞的安全性有疑问，或者有肝脏疾病，最好在食用前咨询医生或专业的营养师45。

　　正常人一天吃几粒枸杞合适

　　正常人每天食用枸杞的量应根据个人体质和需求来决定，但有一些推荐的摄入量可以参考。以下是一些建议：

　　普通成人：一般建议每天食用30-50粒干枸杞，这可以提供一定的保健效果。

　　提高免疫力：对于希望提高免疫力的人群，每天摄入30粒干枸杞可能是一个适宜的量。

　　抗疲劳：根据《中国实验方剂学杂志》的研究，100mg/kg的枸杞提取物用量对疲劳动物的运动能力有积极影响，对于一个平均体重65kg的成年人来说，大约36粒枸杞可能是最佳摄入量。

　　降三高：对于希望降低血压、血糖和血脂的人群，每天的摄入量可能需要达到280粒左右，但这个量较大，应根据个人情况和医生建议调整。

　　一般建议：有专家建议，健康的成年人每天食用20克左右的枸杞子比较合适；如果为了治疗目的，每天可以吃30克左右。

　　适量原则：每天的摄入量最好控制在15克左右，即不超过30粒，以确保安全摄入并发挥其温补效果。

　　个体差异：不同个体对枸杞的反应可能不同，有些人可能对较大剂量的枸杞更敏感，因此应根据个人体验适当调整。

　　体质因素：对于容易上火或血热体质的人，可能需要减少摄入量。

　　五类人不能喝枸杞

　　感冒发烧者：枸杞子属于热性食药，感冒发烧时身体虚弱内火旺，食用枸杞可能会加重病情。

　　高血压、糖尿病患者：高血压患者食用枸杞子可能会使血压不稳，同时枸杞子含糖量高，糖尿病患者不宜食用。

　　胃肠不好虚弱者：胃肠功能不佳的人食用枸杞可能会引起消化不良，无食欲、胃闷吐酸等现象。

　　各种炎症患者：患有炎症的人群，食用枸杞可能会加重炎症，甚至诱发其他不良症状。

　　腹泻患者：体虚腹泻患者在食用枸杞子后，可能会加重腹泻症状，影响身体机能。

　　此外，还有一些特殊情况下的人也不宜食用枸杞，如欲望亢奋者、热性体质者、脾胃虚弱者等。在食用枸杞前，应考虑个人健康状况，并在必要时咨询医生。

（责任编辑：廖露）

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