按摩减肥 睡前瘦腿按摩方法

热门文章排行榜 >>2014-11-19 15:53来源:99健康网
导语

想要拥有一双美腿,就要注意防治腿部脂肪堆积,睡前按摩也可以起到瘦腿作用,下面我们来看看睡前瘦腿按摩方法。

按摩减肥方法 瘦腿按摩方法 瘦腿按摩

  一、按按小腿去水肿

  小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环,消除水肿。

  委中穴,位于膝盖的正后方。

  承筋穴,位于与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央。

  承山穴,脚踝与委中穴的中间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

  承间穴,承筋穴和承山穴的中央。

  二、按按脚踝促进代谢

  通过刺激脚踝处的两个穴位,可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿,还能达到紧致双腿的效果。解溪穴,位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。

  太溪穴,脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

  三、睡前按脚底涌泉穴

  脚趾缩起来时,涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。

  涌泉,意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也有效。

  四、按摩大腿挤压赘肉

  1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

  2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

  3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

  五、自己动手做个SPA

  1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆,并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

  2、转到小腿肚,双手做出“抚摸拳”手势,有规律地由下而上抚摸,如果感到肌肉有点僵硬,就以手指压住揉匀。

  3、将浴巾折叠放在膝盖后方,双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。 

(责任编辑:林小萍)

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