有要到夏天了，爱美的女生们都准备穿起了短裙，但是露在外面的小粗腿让人自卑怎么办。大腿怎么减肥呢？小编今天就和大家分享按摩瘦大腿的方法，赶紧学起来。
瘦腿的方法
大腿内侧减肥操
第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。
第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
重点：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
立正斜踢
身体站立挺直站好，双手自然放松垂放于两侧。双手握拳放置腰间，左脚向前跨一小步，右脚向左侧踢出。之后将右腿收回。以上运动双腿交换练习。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。
按摩放松肌肉
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
按摩小方法
1、坐在瑜伽毯上，双手张开，手指自然合拢放在膝盖的位置，用手掌和大拇指一起轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。
2、双手在轻擦腿部时，经过膝关节时，用大拇指指腹轻轻按压膝盖内的穴位，这样可以让堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。
3、两手握住脚掌，由上往下，沿着脚趾的趾骨往下，用大拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。
4、一只手握住脚掌，另一手的食指和拇指则捏住大脚趾，慢慢的从内向外地转动趾关节，手法一定要轻哦。
5、把脚掌向上抬起，双手捏着脚趾部分，慢慢的向上下摆动趾关节，各5次。
（责任编辑：彭志兴）
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