想要变瘦 试试中医穴位按摩减肥法

热门文章排行榜 >>2018-11-05 08:46来源:99健康网
导语

对于女人来是,减肥是非常重要的事情,那么你知道想要变瘦的话需要怎么做呢?今天我们就不妨来试试下面的按摩减肥方法吧。

  中医穴位按摩也是中医的一种治疗手段,自穴位按摩法诞生以来,治疗了许许多多的人。其实穴位按摩对减肥也很有效,现在就了解下详细情况吧。

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  穴位按摩减肥法

  自人体面部起重点穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因而对于肥胖后的实证病人,即强壮的肥胖人有较好的疗效。

  揉睛明20次-30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太阳20次?30次,分推前额10遍-20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10次-20次,揉耳捏耳30次?40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20次-30次,指击头部(两手下指微屈,叩击头部)40次-50次,揉百会30次-50次,上推面颊20次-30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)20次-30次,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次,下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次-30次,拿按肩井及肩胛20次-30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20次-30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次?30次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20次-30次,拳击下肢、搓下肢各7次?10次,全身轻松精神爽。

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  最容易让你变瘦的食物

  1. 苦瓜

  苦瓜清热下火,脂肪含量低,而且膳食纤维丰富,是减肥者必备的蔬菜之一。苦瓜的口感清苦,很多人不能接受,但其实,只要烹饪方法得当,再配上鸡蛋或者红肉一起,苦瓜也不是那么难以接受。喜欢吃苦瓜的人可是对它爱不释手呢!

  2. 红薯

  红薯也是减肥食物之一。红薯中含有大量膳食纤维,吃后饱腹感很足,一般来说,一个人吃上一根红薯就能够充分地感觉到“饱”的感觉。红薯可以作为晚餐食用,再搭配上其他的蔬菜或者水果,能够满足基本的营养。

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  3. 燕麦

  市面上有很多专门为减肥人群设计的即食燕麦产品,这些食品中都添加了很多其他的食材,比如坚果,五谷,水果干等。用开水冲泡后就能即食,非常方便快捷,而且营养搭配也非常好。想要瘦身的小伙伴们,可以将它作为主食。

  4. 西红柿

  西红柿既可以生吃,也可以煮熟后吃。作为蔬菜,它的味道酸甜,适合和鸡蛋一起炒着吃。西红柿的热量较低,营养丰富,脂肪含量低,饱腹感较强。所以,减肥餐中一定少不了它!(参考网站:寻医问药)

(责任编辑:彭志兴)

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