想要变瘦 试试中医穴位按摩减肥法

　　中医穴位按摩也是中医的一种治疗手段，自穴位按摩法诞生以来，治疗了许许多多的人。其实穴位按摩对减肥也很有效，现在就了解下详细情况吧。

　　穴位按摩减肥法

　　自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。

　　揉睛明20次-30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次?30次，分推前额10遍-20遍，推迎香(沿鼻两侧上推)10次-20次，揉耳捏耳30次?40次，推听宫(中指在耳前、食指在耳后，反复上推)20次-30次，指击头部(两手下指微屈，叩击头部)40次-50次，揉百会30次-50次，上推面颊20次-30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中)20次-30次，摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次-30次，拿按肩井及肩胛20次-30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次-30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次?30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次?10次，全身轻松精神爽。

　　最容易让你变瘦的食物

　　1. 苦瓜

　　苦瓜清热下火，脂肪含量低，而且膳食纤维丰富，是减肥者必备的蔬菜之一。苦瓜的口感清苦，很多人不能接受，但其实，只要烹饪方法得当，再配上鸡蛋或者红肉一起，苦瓜也不是那么难以接受。喜欢吃苦瓜的人可是对它爱不释手呢！

　　2. 红薯

　　红薯也是减肥食物之一。红薯中含有大量膳食纤维，吃后饱腹感很足，一般来说，一个人吃上一根红薯就能够充分地感觉到“饱”的感觉。红薯可以作为晚餐食用，再搭配上其他的蔬菜或者水果，能够满足基本的营养。

　　3. 燕麦

　　市面上有很多专门为减肥人群设计的即食燕麦产品，这些食品中都添加了很多其他的食材，比如坚果，五谷，水果干等。用开水冲泡后就能即食，非常方便快捷，而且营养搭配也非常好。想要瘦身的小伙伴们，可以将它作为主食。

　　4. 西红柿

　　西红柿既可以生吃，也可以煮熟后吃。作为蔬菜，它的味道酸甜，适合和鸡蛋一起炒着吃。西红柿的热量较低，营养丰富，脂肪含量低，饱腹感较强。所以，减肥餐中一定少不了它！（参考网站：寻医问药）

（责任编辑：彭志兴）