易胖体质如何减肥 教你三大中医减肥法

热门文章排行榜 >>2018-08-31 16:06来源:99健康网
导语

易胖体质的人该如何减肥呢?想必这是很多人都会想要知道的吧!那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧!

  有些人怎么吃都不会胖,有些人喝口水都会胖,为什么会有这种情况呢?那是因为你是易胖体质。

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  易胖体质的人,往往有以下特征:1.身体容易感到沉重与疲倦。2.皮肤缺乏弹性,身体容易浮肿。3.污痰、口中黏液、女性分泌物多。4.喜欢吃甜食。5.总是昏沉想睡。6.容易晕眩,感到头痛。

  易胖体质的人,在减肥上非常痛苦,因为他们必须付出比别人更多的努力,忍受比别人更多的诱惑,才能减得了肥。

  易那么中医上面有什么好的方法可以有效减肥呢?

  有哪些中医减肥方法是适用且有效的呢?

  中医减肥方法一:中药泡脚瘦身

  适合人群:代谢缓慢、浮肿虚胖者

  推荐药方:冬瓜皮+茯苓+木瓜

  制作方法:将冬瓜皮+茯苓+木瓜,放入到锅中煮到材料松软后即可,将药水加入少量冷水,当水温为40度的时候就可以直接泡脚,泡15分钟即可。

  功效:木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用,而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢,只要每天坚持用药水泡脚,大约半个月的时候就能收获显著的成效,能轻松减掉赘肉5-8斤。

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  中医减肥方法二:中药茶饮瘦身

  适合人群:消化不佳、体虚发胖者

  推荐茶谱:陈皮+车前草+绿茶

  制作方法:将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍,将水倒掉后,再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效:陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用,而加上具有利尿效果的车前草,以及能够降脂的绿茶一起饮用,在每天饭后一小时饮用,能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状,大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。

  中医减肥方法三:中药膳食瘦身

  适合人群:身形虚弱、营养不良

 

  在中医中人的体质分为寒底和热底两种,只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身,而秋冬是进补的时节,通过膳食来瘦身是最佳的方法,在食物中加上一些中药材,简直是锦上添花,比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物,尽可能的不吃寒冷食物,以免对身体造成伤害,而热底的人则需要避免吃太热的食物,温补的食物也要少量使用,这样搭配起来才能有效减肥瘦身。

  另外,你们还有做到这几点:

  一、补气

  胖人气虚,之所以容易发胖,不是吃多了,而是吃的食物没有正常的消化、吸收、排泄,堆积在体内,形成脂肪,因为气虚,没有足够的气血来消化吸收这些食物。

  所以胖人减肥,第一就是补气。补气可以是中药调理,也可以是艾灸,总是,中医手段在补气上,建树独到,适合大多数人。

  二、饮食调节

  首先要杜绝高热量、高脂肪、高糖、高盐类食物。

  这些食物不仅对减肥无益,对健康也无利。饮食清淡,营养均衡,是最为理想的。

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  不要盲目节食

  胖人可以适当的将饭量减量,但是不可节食,因为节食会导致气虚症状加重,出现越减越肥的状况,并且,饮食应保证蛋白质的供给,否则,不仅减不了肥,还会影响健康。

  坚持喝粥

  胖人平日可以用荷蒂熬粥,不仅清热凉血,降低血脂,减少赘肉,还能补脾胃之气,对身体大有裨益。

  三、配合运动

  要想瘦,迈开步。运动永远是消耗脂肪的第一大助手。建议平时不怎么锻炼的人,在刚开始锻炼的时候,以散步为主,逐渐增加运动量,从散步到快走到慢跑,一点一点去增加,不可操之过急。

  另外,每天的运动时间也不宜太长,以身体觉得疲倦为宜。

  可以有氧运动和无氧运动相配合进行,效果更好。

  夏季推荐的运动:游泳。即使你在水中行走,哪怕只有20分钟,消耗的热量也等于以同样的速度在陆地上行走1小时,而且很凉快,所以游泳,是减肥的最好运动之一。

  四、保证睡眠

  充足的睡眠有利于减肥,还有利于健康,熬夜只会让肚子更饿,更容易进食,而夜晚进食是减肥的大忌,所以不要熬夜,12点前一定要睡觉。

(责任编辑:江慧)

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