虚胖的人应该怎么减肥 中医教你这样做

 　　在中医看来，身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚首先是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成虚胖。

　　那么虚胖怎么减肥呢？如何提高代谢能力健康的控制体重呢？一起来看看吧。

　　虚胖多为阳虚和气虚，脾胃失调

　　在临床上肥胖多表现为以阳虚和气虚为主，这与脾胃的关系比较密切。阳虚和气虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚或是气虚。阳虚和气虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚和气虚导致的其中一个问题。

　　人体的虚大致有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三，四种——阳虚，气虚。

　　阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。

　　健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

　　正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。现在是秋季，人们往往只记得要润肺养肺，其实更要重视脾的养护，它的盛衰主导着大部分亚健康和慢性疾病。

　　所以要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、山药，炒白术等。中成药有：《补中益气丸》，《玉屏风散》，《健脾丸》等。

　　生活调理方健脾补虚

　　在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物煮的汤粥。当然，坚持体育锻练也是一个不错的方法。“动则生阳”，不要小看运动给身体带来的好处，只是要尽量白天运动，哪怕抽出15分钟来也是极好的。秋冬时节晚上最好主静，静能养阴。

　　除生活规律、按时吃饭睡觉运动、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分增强饱腹感。

　　虚胖的减肥方法

　　1、改善睡眠质量

　　拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠质量哦。睡眠不好可能是肝肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易控制不住的失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。白天忙碌一点傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，再不行就要吃一些有利于睡眠的中药等等，总之一定要改善睡眠。

　　2、适度运动提高体质

　　生命在于运动，经常做日常锻炼的可以很好的提高身体体质和达到一定的减肥。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量。长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，运动补阳气，能将身上的肥肉除掉。

　　如果大家能做到每周进行两次系统的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。如果不能做到，可以每天抽5-15分钟时间做几组“敬太阳式”，让经络得到充分的舒展，活血理气滋养肝肾，有补气活血的功效。

　　3、热水泡澡泡脚

　　想要减肥控制体重的朋友们不妨尝试着每天用热水泡泡澡泡泡脚，它不仅可以放松身心，而且在一定程度对于减肥瘦身也是有很好的帮助的。每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。

　　如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。

　　身材虚胖的人其实不是真正的胖人，因此想要快速减肥瘦身的话也是应该要根据自己的实际情况分别对待的，适合自己的才是最好的。平时养成良好的生活饮食习惯，适当多做运动，假以时日虚胖的身材以及体质肯定是会发生一些变化的。

（责任编辑：江慧）