不吃晚餐能减肥?不妨试试这4款食谱

热门文章排行榜 >>2018-12-05 09:07来源:99健康网
导语

现在很多人都通过不吃晚餐而减肥的,那么你知道这样做好吗?日常减肥食谱又有哪些呢?

  现在的生活状态跟饮食,导致肥胖的人群是越来越多了,而很多人为了想要减肥,都会选择做一些减肥的事情,就比如通过不吃晚餐来进行减肥,那么你知道不吃晚餐是否真的能够减肥呢?

不吃晚餐能减肥吗 减肥有什么方法 减肥吃什么

  不吃晚餐是否能减肥

  到了晚上的时候,有时候约朋友一起吃饭,总是会听到这么一句,我不去了,不吃晚餐,要减肥呢,那么到底吃晚餐是否能真的减肥呢?其实答案是否定的,因为不吃晚餐的话,就会到账身体的基础代谢率出现下降的情况,而一旦基础代谢率下降的话,我们如果多吃那么一点点,就很容易出现发胖的情况。另外,当我们进行节食减肥的话,比如这一餐不吃,但是我们在这个时候,身体就会处于一个非常饥饿的情况,是很容易出现过度进食的情况,这个是身体在起到自我保护的作用,所以说千万不要用不吃晚餐来进行减肥,因为晚餐可以少吃,但是不能不吃。

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  能够减肥的晚餐

  胡萝卜炖蘑菇

  材料:胡萝卜150克、蘑菇50克、西兰花30克、黄豆30克。

  做法:先把黄豆洗净泡水半个小时;胡萝卜洗净切丁;蘑菇洗净切片;西兰花洗净切成小朵。锅里倒入适量的清水,煮开之后胡萝卜跟蘑菇都倒进去,熬煮15分钟后倒入西兰花跟黄豆再倒入料酒开始用中火炖煮,煮到胡萝卜都烂掉的时候,即可加入调味料搅拌均匀,这个时候就能出锅了。

  竹笋银耳汤

  材料:竹笋、银耳、鸡蛋

  做法:先把竹笋洗净切片,泡水半个小时;银耳泡水半个小时后去蒂,然后再切片;鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里倒入适量的清水,倒入竹笋跟银耳炖煮5分钟后再倒入鸡蛋,静置1分钟再加入调味料,搅拌均匀即可。

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  鸡蛋玉米炒饭

  材料:鸡蛋、玉米、米饭。

  做法:先把中午吃剩下的米饭拿出来,直接用汤勺弄散;鸡蛋打入碗里,搅拌均匀,放入锅里煎煮成鸡蛋饼,再剁碎装盘备用;玉米直接放入水中煮熟之后再捞出来剥除玉米粒。锅里倒入适量的油,倒入米饭翻炒3分钟后加入鸡蛋跟玉米粒,然后接着翻炒到熟透即可加入适量的调味料。

  水果沙拉

  材料:黄瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、沙拉酱。

  做法:先把这4种水果分别洗净切成小块,然后加入沙拉酱直接搅拌均匀即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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