哪些水果让你轻松瘦身_减肥药膳_中医

　　下面为您推荐以下九种水果，让你减肥不用愁。

　　1、李子

　　热量：36卡路里/100克

　　李子属于一种偏酸性的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。但是，由于李子是酸性食品，不宜过量食用哦！

　　Tips：　李子不要同蜂蜜、雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鸭肉同食，否则会损五脏。也不要同赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食，否则食物中毒。

　　2、蓝莓

　　热量：56卡路里/100克

　　浆果类对身体都非常有益，而蓝莓就是其中最好的选择之一。研究表明，蓝莓所含的抗氧化剂含量是常吃的水果中最高的，被称为果蔬中“第一抗氧化剂”，它能保护细胞避免受氧化物的破坏，是非常理想的减肥食品。所以，想减肥的美眉们，赶快爱上蓝莓吧，因为它可是逆瘦身的好帮手哦！

　　3、哈密瓜

　　热量：34卡路里/100克

　　哈密瓜是一种膳食纤维的水果，它富含着丰富的维生素A和维生素B。哈密瓜的肉有利于小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，卡路里较低的哈密瓜是非常美味的减肥水果之一。它含有丰富的纤维素，能帮助你增加饱腹感，减少食量。另外，它所含的维生素C也是加快脂肪燃烧的好帮手哦！所以想减肥的美眉们赶快喜欢上哈密瓜吧！

　　4、杏子

　　热量：36卡路里/100克

　　杏子含有大量的钙质、维生素、胡萝卜素以及膳食纤维等等，而这些营养物质都是能加快脂肪燃烧和增加饱腹感的重要成分，对减肥有很大的帮助。另外，杏子的低热量也是它有助减肥的一个主要亮点。杏制成杏汁饮料或浸泡水中数次后再吃，不但安全还有益健康。对于爱吃杏而有想减肥的朋友来说，除了管好贪吃的嘴，又能减肥则为上策。

　　5、樱桃

　　热量：46卡路里/100克

　　水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍，一般人群均可食用，特别是消化不良者更适合。樱桃含有花青素含量高，可以帮助你降低流通尿酸浓度，对健康减肥有非常大的作用。另外，樱桃的美味和较低的热量也是它们深受减肥MM欢迎的重要原因。

　　6、无花果

　　热量：59卡路里/100克

　　无花果是一种含有酶的水果，它所含酶类有助消化的作用，有缓泻的作用。无花果含有大量的蛋白质、碳水化合物及柠檬酸等多种营养物质，容易被人体吸收。另外，它还含有一种胃激素，有易于消化。食用无花果，有清热润肠、消肿、健肌、减肥等效果。

　　7、西柚

　　热量：40卡路里/100克

　　西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。减肥人士的餐单都少不了它。

　　西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病和保持健康体重。根据研究表明，每天食用2个西柚就能达到更理想的减肥效果哦！

　　8、苹果

　　热量：52卡路里/100克

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃和肾脏的负担，是非常理想的排毒减肥水果。另外，每天吃苹果不仅对健康非常有益，它所含的独特果酸也是加快脂肪燃烧的重要营养成分。

　　9、橘子

　　热量：43卡路里/100克

　　橘子是我们生活中最长接触的水果之一，中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品。肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。而橘子能帮助你平衡体内的酸碱水平，可改善身体的消化、新陈代谢及排泄系统，是非常不错的瘦身食品选择。但是，饭前或空腹时不宜食用橘子，否则它所含的有机酸会刺激胃黏膜，对肠胃健康非常不利。

（责任编辑：实习刘素玲）

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