经常熬夜的人如何调养身体

热门文章排行榜 >>2014-02-17 14:31来源:99健康网
导语

长时间熬夜会对身体健康产生严重危害,因此要尽量避免熬夜,同时还要注意调养,常熬夜者该如何调养呢?

熬夜的人如何调养身体 常熬夜如何调养身体 熬夜的人怎样调养身体

  白天工作,夜晚休息,原本是最正常最符合人类健康的作息,但是随着社会的发展,熬夜的人越来越,有些人是因为要工作,有些人却是因为玩了,很多都市人不知不觉中养成了熬夜的习惯,久而久之就会对我们身体健康产生危害,因为熬夜颠倒了体内的正常分泌,会导致身体健康受到损害。经常熬夜会对精神造成影响,还会导致免疫力下降,诱发多种疾病

  想要避免熬夜的危害,首先要改掉熬夜这个坏习惯,即便是因为工作需要也要尽量少熬夜,熬夜之后要注意调养,食疗对很多疾病有很好的改善作用,熬夜的人也可以进行食疗,常喝一些有滋补功效的汤能帮助我们增强身体免疫力,远离疾病。

  常熬夜的人可多吃些人参、银耳、桂圆等食物,也可以煲下面这些汤喝:

  一、天麻老鸡汤

  材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量

  做法:

  1.老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;

  2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

  常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

  二、黄豆鲫鱼汤

  材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量

  做法:

  1.黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;

  2.鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;

  3.锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

  长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:庄小玩)

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熬夜
身体
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