上班族该如何预防颈椎病 看了你就明白了

 　　虽然这为广大人们所被动接受，且不论其造成的各种意外惨祸，就其个中的病情隐患也是厉害至极，就拿当下的上班族来说，低头致使脊椎病的高频发生，使得他们不得不开始重视这个 “手机病”，今天，就来扒一扒这“手机病”的前因后果。

　　1、 颈椎病的病因是什么？

　　颈椎病多半是因为长期不良的姿势和生活习惯造成的，比如睡觉时枕头过高、躺在沙发和床上看电视、趴在桌子上睡觉、用力甩脖子等，这些姿势和习惯坚持久了，都会对颈椎造成伤害，但是，最容易患上颈椎病的则非“低头族”莫属了，因为这持久性更强，力度更大。

　　2、为何上班族更易得颈椎病？

　　我们都知道，低头族的一大特征，就是持续性低着头，可以说，一天三分之二的时间都在低着头，这种长久且带有压迫性的姿势势必会导致人体脊椎生理结构的改变，再加上，办公室白领由于工作性质，需要整天对着电脑或者伏案工作，这双重的持续性压迫，让人体的颈椎和腰椎都非常容易出现问题。

　　3、上班族该如何预防颈椎病的发生？

　　有病因就有预防措施，考虑到上班族是颈椎病的高发群体，对此，小编建议，上班族工作时要保持良好的坐姿，尽量要求3个90度，即髋关节、膝关节和肘关节。同时，一定不要养成“埋头苦干”的习惯，适时地起来走动走动，工作一个小时左右就要活动下肩部、颈部和头部等，允许的话，最好全身都活络一下；另外，空调也不要对着脖子吹，要注意颈肩部的保暖。

　　当然，平时的话，也可以多吃点强筋壮骨的食物，比如动物筋类、淮山药、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆类、杞子、海带等等的食物，由内而外地补足营养，双重预防，双重保险。

　　如果已经得了颈椎病，都有哪些靠谱的治疗方法呢？其实主要就是这七种：

　　1、膏药外敷：市场上比较好的贴剂有很多，要选的话最好就是纯中药的，，贴敷后在患处通过皮肤渗透达皮下组织，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。对于颈椎病的有效率达到了95%以上。一般贴敷一个月，症状可以完全缓解，并且不易复发。

　　2、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。

　　3、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。

　　4、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤，甚至导致癌变。

　　5、推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。

　　6、针灸法：根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦，甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况；且针灸会导致一些并发症。

　　7、手术法：手术法的原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多， 危险高，痛苦大，全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大、身体欠佳者，合并心脑血管病变或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。

　　另外，针对低头玩手机的瘾，大家要有意识地去控制低头的时间，不要长时间地低头专注于一个点，要时不时地转动一下颈肩等部位，当然，最好就是不要长时间地低头玩手机，放下手机，走出门，抬头看看天空，然后闭上眼睛感受一下大自然的气息，你会发现，生活可不止屏幕里的精彩世界，还有你眼瞳里真实的美丽世界。

（责任编辑：江慧）