对的按摩手法让白领一身轻松

热门文章排行榜 >>2019-01-11 15:19来源:99健康网
导语

白领是最需要养生的人群,而按摩就是其中的一种,那么你知道白领如何按摩养生比较好呢?下面一起来看看吧。

  按摩好不好呢?当然是好咯,当然不同的按摩方法拥有不同的作用,因此,建议大家平日里要用对按摩手法。白领们整天坐着办公,往往身体容易出现各种的劳损,建议适当按摩一下,帮助自己松松筋骨,减少身体的损耗,也能让白领们,感动一身轻松。

怎么按摩好 白领需要如何按摩 适合白领的按摩方法有哪些

  白领如何按摩放松身体

  一、远离腰疼的按摩手法

  白领们一直坐着办公,经常一个坐姿保持很长的时间,久而久之腰部很容易出现酸痛。为了改善腰疼的问题,建议白领们这样按摩:

  1、比如说整个人保持站立,两只手分别叉于腰部两侧,之后用你大拇指的指腹或是指端部位,按揉你腰部酸痛的地方,按揉两三分钟就可以了。

  2、比如说分别打开你左右手的手掌,将其贴在腰部两侧,用你的掌心按揉腰部两侧的肌肉,每次坚持按揉三三五分钟就可以了。

  3、比如说左右两只手分别握成空拳,之后用你的拳心(或者是拳被),分别叩击两侧的腰部。注意要反复叩击两分钟之后,方可停手。

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  二、减轻压力的按摩手法

  很多人都觉得白领整天坐着办公,多么的清闲呀,肯定没有什么压力。但其实任何一份工作都有压力,同样坐着办公的白领也有。面对着堆积如山的工作,不少白领恨不得变个分身出来处理。小编提醒,压力过大会影响身心健康,因此建议白领们,要学一些有助减轻压力的按摩手法:

  1、比如说按摩太阳穴,也就是用你右手的手指,以往头部推的地方挤压太阳穴周围皮肤,再用你的左手推展你眼角附近的皮肤。或者是两只手分别放于头部两侧,轻轻按住太阳穴,再微微震动。有助缓解头痛,减轻压力。

  2、比如说按摩眼角,也就是用你的大拇指和食指抓住眼角的皮肤,做出上下拉伸的动作,帮助减缓眼角的皱纹,让你看起来更加年轻一些。

  3、比如说按摩脸部,也就是用你的双手手掌将耳朵下方的脸颊全都包住,之后再慢慢地以前后方向按摩。这样做有助拉伸脸部肌肉,放松放松。

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  三、健脾胃的按摩手法

  很多白领吃饭都不及时,吃完了就开始坐着工作,这样可不利消化。因此,很多白领都有脾胃不调的毛病。这样可不利健康,建议白领们牢记这些按摩手法,帮助自身健脾胃哟。

  1、比如说晚上睡前,将双手叠加放于腹部,记住要以掌心贴着肚脐放,之后双手微微颤动轻拍你的腹部两三分钟,记住每分钟拍腹部的频率为120到180之间哟。

  2、比如说同样将双手叠加起来,然后用掌心贴着腹部,以肚脐为中心点,按照时钟的走向转圈摩揉腹部,做好十遍之后,要记住换个摩揉的方向继续操作10遍。

  3、比如说点揉位于你肚脐上方四个手指宽度的中脘穴,揉个两三分钟就可以了。

  这些按摩手法有不同的益处,适合整天在办公室内待着的白领们。白领们若是经常出现腰疼、压力大、脾胃不好等问题的话,不妨参考上面的按摩手法,每天坚持按一按。这样做既能活动了你的身体,同时又改善了自己的身体问题,很是不错哟。

  另外,小编提醒,在按摩的时候,要特别注意力度,对于刚开始按摩的人,容易掌握不好力度,因此每次按摩的时候要多感受自己的力度,记住哪一种力度的按摩让你感到舒服。下一次按摩时,就采用这种力度哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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