预防脑出血有什么方法 记住4个妙招

热门文章排行榜 >>2019-11-21 09:09来源:99健康网
导语

脑出血是很多老人都害怕出现的一个疾病,那么你知道有什么方法可以预防脑出血的出现吗?

  如今已经是冬季了,在这个季节里,中老年人更容易出现脑出血,为了身体健康,中老年人务必要做好预防措施。那么有什么方法能够预防脑出血呢?这里推荐几个好方法,对预防脑出血,挺有效果的,建议各位中老年人,花几分钟来看一看。

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  预防脑出血有什么方法

  1、及时治疗便秘

  便秘患者在排便的时候,往往需要用很大的力气才能排便,而且有时候就算用尽了力气,也才排出一点点粪便。甚至肛门都痛了,粪便都还没排出来。总而言之,便秘很是痛苦。其中,中老年人运动减少,肠胃消化能力也减弱了,更容易出现便秘,如果有便秘问题,必须尽早治疗。

  这是因为排便时太过用力的话,特别容易使得脆弱的小血管破裂,而引发脑溢血的情况。对此,建议中老年人,要多吃富含纤维的蔬菜和水果,比如说青菜、芹菜、苹果之类的。同时,平日里也要要成适当运动的习惯,比如说饭后散步,跳跳广场舞等。

  2、多休息

  一些老年人,年纪很大了,本应该在家养老的,但是就是闲不住。经常给自己找事情做,而且也喜欢操心自己子孙的事情,整天因为孩子、孙子的事情而伤神。注意了,中老年人要避免体力和脑力劳动过度,因为超负荷的工作,也会诱发脑出血的。

  中老人们应该多休息,到了养老的年纪,就好好养老,不要去操心那么多。该吃吃,该喝喝,觉得无聊,可以找同龄的老人们下下象棋,打打牌之类的打发时间。

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  3、注意饮食

  到了中老年以后,肠胃的消化能力会一天天变脆弱,如果吃错食物的话,会对身体造成极大的伤害。对此,建议中老年人应该选择低脂肪、低糖分、低盐分的膳食,因为吃这样吃,反而不利消化,反而会给肠胃增加负担。而且要记住少吃动物内脏,以免胆固醇过高。

  建议平日里应该多吃蔬果(以新鲜最佳),都豆制品、蛋类、鱼肉等等,均衡搭配,才能合理为身体补充所需的养分。身体有足够的养分滋养,也就更不容易生病。

  4、多用左手

  脑出血情况最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,为了防范脑出血,建议多用左手,这样子可以减轻大脑左半球的负担,同时锻炼大脑的右半球。

  所以说,中老年人不妨买两个健身球,早晚的这个时间段,用左手单手握住两个健身球,让球两个人来回反复滚动,这样做能够帮助右脑半球的功能正常发挥。

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  中老年人应如何保健

  1、适量运动

  平日里有运动的中老年人,往往更不容易生病。因此,中老年人要记得每天花点时间锻炼,比如说早上八九点的时候,去公园练练太极。或者说晚饭后,休息一个小时之后,去跳跳广场舞之类的,或者说平日里多出门散散步等,这些运动很简单,同样又能锻炼身体。

  2、戒烟限酒

  不少中老年人,抽烟喝酒的习惯都有,这些行为都会给身体带来大量的毒素,所以说,中老年人们一定更要尽早戒烟限酒。建议一点点戒掉,经过一段时间之后就会成功的。戒烟戒酒要循序渐进,不能贪快,因为一下子就戒掉的话,那会让中老年感到很难受,往往不容易成功。

(责任编辑:彭志兴)

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