产后身体要过四大关 中医如何保健

　　十月怀胎异常辛苦,很多产妇生完孩子后觉得终于闯过了大关,松了一口气。其实,生完孩子后的一段时间还有四大关口等待着新妈妈们去闯,不能掉以轻心。

　　第一关：产后出血关

　　产后出血是指在胎儿出生后24小时内经阴道分娩的产妇失血量超过500ml,剖宫产的产妇失血量超过1000ml,是分娩期严重的并发症,居我国产妇死亡的原因首位。

　　产后出血与子宫收缩乏力、胎盘滞留、胎盘黏连、软产道裂伤及凝血功能障碍等因素有关。新妈妈在产后24小时内,尤其是2小时内,需做好监护,注意观察精神状态、宫缩及阴道出血情况,一旦发现异常,要及时报告医生处理。尽早开始喂奶也能反射性地引起子宫收缩,减少新妈妈的产后出血量。

　　第二关：哺乳关

　　现在很多新妈妈们都能意识到母乳喂养的重要性,但由于乳汁少、乳汁不通畅或因乳汁不通而导致的乳腺炎等问题,有些新妈妈没能熬过这关,最后只能放弃母乳喂养。

　　生后两周是非常关键的。新妈妈在产后应尽早开奶,产后一小时内应帮助新生宝宝尽早实现第一次吸吮。一般来说,母乳喂养的小宝宝应按需哺乳,可使母亲乳头得到足够的刺激,促进乳汁分泌。

　　每次哺乳的时候,应先喂空一侧,再喂另一侧。另外,乳母身心愉快、充足睡眠、合理营养,都是母乳喂养成功的关键。

　　第三关：排尿关

　　分娩后由于膀胱受压、黏膜水肿、充血,以及活动减少、会阴伤口疼痛等原因,一些新妈妈在产后的最初几个小时内会出现排尿困难或排尿不畅,这不仅增加产妇的痛苦,增加泌尿道感染的机会,影响乳汁分泌和母乳喂养,还容易导致产后大出血。一些新妈妈在分娩后因为害怕疼痛或伤口裂开而对排尿产生恐惧,憋着不去上洗手间,这容易使膀胱过度充盈而导致产后尿潴留。

　　因此,新妈妈应放下心理包袱,如果产后4-6小时没有不适症状,应适当下床活动并尽早排尿。起身排尿时,可以先取半坐卧位,休息5-10分钟后再下床稍站立,待感觉无头晕后再慢慢行至洗手间。如果排尿稍困难但膀胱充盈还不是很严重,也可以用毛巾热敷下腹部,以缓解尿道括约肌痉挛,促进排尿。如果新妈妈排尿确实困难,也可以通过盆底训练等物理疗法予以干预。

　　第四关：情绪关

　　妊娠对于孕产妇来说是一次巨大的生理变化和心理应激过程,在面对这些变化的不适应时,有些女性会出现消极的情绪,如伤心、情绪低落、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、易发脾气、睡眠不安、兴趣减低等,这些负面情绪影响产妇和孩子。

　　生完宝宝后,新妈妈要注意学会自我心理调节;宝宝满月后,可以多带宝宝到户外晒太阳,呼吸新鲜空气,适当做运动和家务活等;也要学会寻求家人的帮助,不要事事都要求自己做得完美,感到压力太大时可以把孩子暂时托付给家人,去做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐、约好朋友逛街等;如果自己确实没办法调节心理,要向心理医生寻求专业帮助。

（责任编辑：苏娇蓉）