暑假来临孩子参加户外活动要注意什么_母婴养生_中医

　　随着中、高考结束，以及各大中小学校陆续放假，暑期旅游市场也慢慢火热起来。不少家长们都会带孩子出去户外旅行，或结伴到景区来游玩，放松身心，度过暑期的轻松时光。但是，暑假也是各类安全事故频发的时期，尤其户外运动则更加需要注意安全。那么，孩子在进行户外活动时，有什么需要注意的地方呢？

　　1、注意防晒

　　夏天进行户外穿越或者是登山运动时，阳光猛烈，必须要注意防晒。当紫外线强度高或者较高时，家长应当尽量避免让孩子在太阳非常热烈的时候外出活动，高温天气下也应当尽可能避免长时间走植被稀少的线路。参与活动时可带上太阳帽、墨镜、防晒霜，毛巾等防晒产品，穿长袖上衣，并且带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　2、谨防蚊虫叮咬

　　儿童皮肤薄嫩，夏季出汗多，除容易长痱子外，还容易被蚊虫叮咬哦。所以，户外活动时应带好防晒工具，不要在阳光下玩的时间过长，预防中暑等情况哦。

　　3、及时补充水分

　　夏天户外活动出汗比较多，要及时补充水分。但需要注意，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，尤其是给心脏增添负担，造成身体的更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋的情况出现。因此，应该少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要凭借口渴的感觉当作补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。

　　4、膝盖和肘部的防护

　　夏天因为穿衣较少，所以要做好孩子的膝盖和肘部的防护。提醒大家户外活动时不要过快奔跑，尽量去地面较平坦的地方玩耍，并留意地面是否有石子、凹陷等。在跑动的时候，不要让年纪较小的孩子手中握有玩具、树枝等物体，以免受伤。

　　为什么儿童的户外活动不能少？

　　1、能提高免疫力

　　有很多家长非常在意孩子的卫生，把他们所接触的玩具或学习用品全部消毒，禁止孩子玩泥巴、挖土或挖沙，然而过度清洁会使得孩子免疫力降低。免疫力对儿童来说至关重要，在长期接触外界环境的过程中，免疫系统得到训练。若过度清洁儿童的免疫系统，根本接触不到细菌，久而久之减弱其免疫功能。对家长来说应让孩子学会如何跟细菌和谐相处，并不是创造无菌的环境。带孩子户外奔跑、流汗或摔跤是提高免疫力的绝佳方法。

　　2、能刺激肌肉，促进骨骼发育

　　夏季紫外线比较强烈，多数家长担心孩子被晒伤或中暑，上学和放学都是开车接送，即使运动也会选择在室内滑轮或游泳。其实儿童的皮肤并没有大人想象的娇弱，适当的接触太阳有益于身体健康，阳光中的紫外线能杀死皮肤表面细菌，促进维生素D3合成。通过户外活动能刺激肌肉，促进骨骼生长发育，所以带孩子户外活动能让他们有强健的肌肉和骨骼。