1 经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。
2 性生活要适度,不勉强,不放纵。
3 饮食上再给您开个小“药方” 无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等 消化不良者多喝酸奶,吃山楂 平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
4 做一些自我按摩腰部的活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
5 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。
- 上一篇:男性早泄的10大原因
- 下一篇:男性需要滋阴吗?