男性湿气重有这些表现 吃三种食物快速祛湿

热门文章排行榜 >>2022-06-20 09:47来源:99健康网
导语

湿气重是中医的一种说法,导致湿气重的原因有很多,那么男性湿气重的表现有哪些呢?吃什么食物能祛湿?

  相信大家日常生活中都听过湿气重这个词,湿气重虽然不是一种疾病,但是如果不注意保养,久而久之就会引发疾病的产生。在日常生活中,有很多男性的身体都会出现湿气重的问题,这也是有一定症状表现的,希望男性朋友们要多多警惕。

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  男性湿气重有哪些表现?

  1、酸痛

  湿气太重的男性在早晨起床过后会出现小腿肚酸痛的感觉,还会伴有明显的胸口疼痛。但这种疼痛在吃完早餐之后一般都会慢慢得到改善。

  2、食欲不振

  我们的脾脏具有运化功能,负责着人体的消化和吸收,能把摄入的物质转化为人体所利用的营养物质。如果湿气大量入侵身体,就会影响人的消化和吸收能力,会让人没有任何食欲,甚至看到油腻食物还会恶心呕吐。

  3、精神状态差

  湿气重的男性平常会感觉到身体总是疲惫,不喜欢运动,还会有头痛头晕和记忆力减退的情况,精神状态非常差。脸部表现为暗淡没有光泽,有明显的眼袋或眼睛浮肿,让人从视觉上看起来也没有精神。

  4、大小便异常

  湿气重的男性会出现大小便异常的情况,尿液比较少,排便不痛快,大便外形比较粘腻,不成形。

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  日常祛湿吃什么?

  1、胡萝卜

  胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够中和毒素,能起到清热解毒和润肠通便的作用。日常祛湿可以将胡萝卜打成汁,然后再加上一些蜂蜜或柠檬汁,既好喝又有利于排毒祛湿。

  2、红豆

  红豆是一款祛湿佳品,适当的吃一些红豆,能够增加肠胃蠕动,促进排尿,并且润肠通便,减少便秘。平常可以在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间之后,隔天可以喝红豆水,能够有效促进人体的排毒。

  3、​红薯

  红薯中含有丰富的膳食纤维,比较松软,很容易消化,能够促进肠胃蠕动,有助于润肠通便。湿气在排便的过程中也会随之排出去,能够起到排湿的作用。

  湿气重的原因

  1、长期高热量油腻的饮食习惯

  由于逐渐提高的生活水平,大家想吃嘛就买嘛,能吃肉就不吃菜,这种长期高热量油腻的饮食习惯,超出了脾胃所能承受的范围。久而久之,这些无法被吸收的食物,在脾胃中越堆越多,逐渐就化为痰湿。另外,酒是易生湿的东西,长期、大量饮酒的人,几乎个个湿气重。这一类人,也是现在湿气重的人里常见的。

  2、缺乏运动,肌肉得不到锻炼

  现在,人们普遍缺乏运动,肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢,身体的慵懒,会令脾气懈怠。因此,长期慵懒使脾胃功能下降,而脾又主管食物吸收和水液代谢,久而久之,食物积存和废水积存,就会生湿。再加上缺少运动的人,气血流动缓慢,水液代谢效率就低,废水很容易积存下来化为湿。

  3、好食寒凉食物,衣物能少穿就不多穿

  很多女性好食寒凉食物,衣物能少穿就不多穿,但这种长期的不良习惯易伤阳气,从而影响水液代谢 ,产生湿气。换句话说,这一类人就是消耗了太多能量,导致身体代谢效率减缓,积存的水液化为湿。

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  4、跟生活习惯有关

  在环境非常潮湿的地方生活,比如南方大部分地区,身体不能抵御湿气侵袭,湿气就会存留在体内。

  祛湿食谱

  1.冬瓜海带汤

  海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜,准备100克冬瓜,海带30克洗净,虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取,熬汤服用,每日一次。或者用鲫鱼一条,和冬瓜一起炖汤。

  冬瓜味甘淡性寒凉,可以起到清热利水的作用,既可以消肿解毒,又能生津止咳。海带味咸性寒,可清热利水,养阴滋补。鲫鱼味道鲜美,含丰富的蛋白质,能健脾益胃,利湿止渴。

  2.香薷饮

  很多人不知道香薷饮,它的做法很简单,先取香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放在杯子里用沸水浸泡,可以当作茶饮用,每天喝一次即可。

  香薷味辛微温,可以发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能驱散风寒,行气和中化除湿气,还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒,身子困重,怕冷而心烦气躁,头痛而无汗,或者是腹痛呕吐者。

  3.三色豆汤

  白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,这些都是常用的消夏食品。

  红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热祛湿,健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口,可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。

  4.竹叶茶

  分别取竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,不仅具有清热利尿,还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,适合夏季食用,能够清暑利湿,祛瘀止血。

(责任编辑:王少华)

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