女性如何运动养生?

热门文章排行榜 >>2012-07-13 15:40来源:99健康网
导语

运动有助健康,那么女性要如何运动才有助养生呢?女性运动的养生方法有哪些呢?下面就来了解一下中医教女性如何运动养生。

运动养生 女性如何运动才能养生 女性运动养生的方法

   1.散步、慢跑。

  在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话:“你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧。”

  2.太极拳。

  太极拳是一种特殊的运动,它剐柔相济,动静结合,阴阳协调。《养性延命录》记载“能动能静,所以长生”。

  3.叩齿。

  清晨或睡前,排除杂念,放松思想,口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次,可使牙齿坚固不易脱落,并有预防龋齿作用。

  4.咽津。

  即闭合口唇,将舌头伸出齿外唇内,上下左右搅动,名日“赤龙搅水”,津液(唾液)很快生出满口,然后鼓漱5-10次缓缓咽下,以意念送至丹田。我国古代养生专家对唾液极为重视,称之为“玉泉”、“甘露”“玉池之津”、“神水”等,可于早晚进行。

  5.足浴。

  歌日:“春天洗脚,外阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗天脚,丹田温灼”。“睡前一盆汤,保你永健康”。

(责任编辑:醉笔)

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