女性血虚该怎么调理

热门文章排行榜 >>2014-07-15 16:07来源:99健康网
导语

注意力不集中、面色苍白、头晕眼花,这些症状是女性血虚的表现,那么,女性血虚该怎么调理?

血虚怎么调理 女性血虚调理 女性血虚

  血虚是很多女性的通病,引起血虚的原因有很多,比如月经失血过多、肠胃功能不好影响吸收等等,那么,血虚女性该如何调养、女性血虚食疗方有哪些?看看下面文章的介绍。

  中医认为“久视伤血”,因此建议养成良好的看书学习和工作习惯,不可劳心过度。“电视迷”要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

  血虚之人,常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的状态,因此要做到劳逸结合,怡情养性,振奋精神。在情绪不佳的时候可以听一听音乐,观看喜剧、相声等,做到修身养性。

  原因

  失血过多、瘀血阻滞脉络、肠胃功能不好、长期疲劳都是造成血虚的原因。

  体质特点

  面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

  血虚女性调养方法

  1、起居调摄

  要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。

  2、饮食调养

  可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。

  3、药物养生

  可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。

  4、精神修养

  血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。

  女性血虚食疗方

  1、莲子桂圆汤:

  莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后,与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。

  2、猪肝粥:

  猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。

  3、杞子红枣煲鸡蛋

  每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤。

(责任编辑:林小萍)

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