女性更年期如何饮食 推荐这些食物

热门文章排行榜 >>2017-11-02 15:44来源:99健康网
导语

众所周知,女性更年期会严重影响到中年女性的生活,但是中医认为饮食可以有效调理女性更年期症状,下面不如就让小编带你来看看女性进入更年期之后吃什么食物好吧。

  女性更年期吃什么食物

  1、百合

  百合是很多女性会用来养生、滋补的食材,其实更年期女性也非常适合吃百合,因为百合具有不错的安神、补虚作用,更年期女性容易出现失眠、体虚的症状,这个时候炖点百合起来吃是个不错的选择。

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  2、阿胶

  阿胶也是常见的滋补品,女性吃阿胶有补血、滋阴的作用,那么更年期女性吃阿胶有哪些益处呢?专家表示,女性在更年期期间可能会绝经,这个时候可以吃点阿胶来养身体,肝脏功能不佳的女性也可以利用阿胶来补肝。

  3、鱼肉

  女性进入更年期之后也要注意心血管方面的问题,一些女性不爱吃鱼肉,认为鱼肉很腥,但是专家建议女性还是要吃点鱼肉,因为鱼肉里的脂肪较低,但含有较高的不饱和脂肪酸,这种物质可以有效预防心血管疾病

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  4、牛奶

  更年期女性要注意补钙,有研究表明,女性进入40岁之后会开始流失钙质,而补钙的最好方法就是喝牛奶,因为牛奶比起其他食物更容易被人体吸收,建议女性进入更年期之后可以每天喝一杯牛奶来预防骨质疏松。

  5、黄豆

  黄豆属于粗粮,大家都知道适当吃粗粮有利于人体健康,那么更年期女性为何要吃黄豆呢?这是因为黄豆里的异黄酮跟雌性激素比较相似,女性在更年期之所以感到身体不适就是因为雌性激素变少引起的,这个时候吃点黄豆可以改善更年期综合症。

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  6、红枣

  红枣备受女性们的喜爱,因为红枣有“天然维生素丸”的称号,女人常吃红枣可以提高身体的抵抗力,还有养颜美容的作用,对于更年期女性来讲,红枣能帮你延缓皮肤衰老。如果你不喜欢干吃红枣,那么可以用红枣泡水,每天喝一杯也有一样的效果。

  7、莲子

  与红枣一样,莲子也是常见的女性滋养品之一,更年期女性之所以要吃莲子是因为莲子有养心气、补脾气的作用,当女性出现失眠多梦、脾虚胃寒的时候就可以吃点莲子来保健身体。

  以上就是7款适合女性在更年期食用的食物了,虽然女性进入更年期之后会出现很多不适,但是只要生活细节调理得好,女人们也不用担心更年期综合症会带来烦恼。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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