女人必读:更年期失眠竟有3个危害

热门文章排行榜 >>2017-12-29 16:30来源:99健康网
导语

女性进入更年期以后会出现许多身体不适,失眠是大多数更年期女性都有的毛病,专家表示,更年期失眠若是没有及时调理会带来3个危害,下面就跟着小编来看看更年期失眠的坏处都有哪些。

  更年期经常失眠有3个危害

  衰老得更快

  当睡眠出现障碍,人们的肌肤会第一反应出来,更年期女性原本就会出现一些皮肤问题,此时若是再失眠,那么色斑、痤疮、黑眼圈等都会缠上你,这些症状会加速皮肤衰老,让你看起来比实际年轻还要更大一点。

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  精神状态不佳

  相信大家都曾有过睡不好的经历,当前一天晚上出现睡眠问题的时候人们在隔天精神就会变差,更年期女性若是长期失眠,除了会让自己的精神看起来很差以外,还有可能影响到脑部功能,诱发健忘症、老年痴呆症等。

  引起各种疾病

  大家都知道,长期失眠对于人体的伤害是很大的。有数据显示,更年期长期失眠、睡不好的人患有高血压、心脏病的几率会比普通人来得高。另外,更年期失眠还会引起一些心理疾病,例如抑郁症、焦虑症等。

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  了解了更年期失眠对女性的3个危害以后,我们应该学会及时调理自己的睡眠质量,那么更年期女性应该如何提高睡眠质量呢?我们一起接着往下看。

  更年期女性如何提高睡眠质量

  睡前保持情绪平稳

  都说更年期的女人惹不得,因为这个时期的女性脾气比较差,很容易爆发矛盾。专家表示,更年期女性在睡前要避开一些引起情绪波动的事物,让情绪保持平稳才能睡得更好。

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  睡前可吃点助眠食物

  很多更年期女性容易因为心神不宁而引起睡眠障碍,此时建议你在睡前1-2小时的时候吃点助眠、安神的食物,例如红枣、百合、银耳等,这些食物对于女性的身体都有保健、养生功效,它们也可以帮助你在夜晚睡得更好。

  睡前可以泡澡泡脚

  若是你感觉睡前心情烦躁,心也不能很好的平静下来,那么不如放点热水泡个澡或者泡个脚。泡澡跟泡脚都可以让身体得到放松,起到安抚情绪的作用,热水还能疏通人体经脉,让身体暖和起来,当人体温度上升以后睡眠质量就会提高。

  以上就是有关更年期失眠的一些相关资料了,女性若是想要更好的保健身体,那么对于更年期带来的各种问题都要重视,这样才能让身体变得越来越健康(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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