女人吃什么食物补血 七款食物不容错过

热门文章排行榜 >>2022-06-10 14:25来源:99健康网
导语

大家都知道,女性如何贫血的话,将会给身体带来一定的危害,所以补血是一定要的,补血的方法有很多,那么女人吃什么补血?赶紧来看看吧。

  女性是容易缺血的生物,特别是每个月几天的生理期,这个期间身体将会流失很多的血液,所以补血是肯定要的,如果不补血,身体会处于贫血的状态,会危害到身体的健康,那么女人吃什么食物补血呢?

女人吃什么食物补血 女人吃什么补血 女人补血的方法

  女人吃什么蔬菜补血?

  1、胡萝卜

  胡萝卜其实是不错的一种补血蔬菜,可能很多人不是很了解。这是因为胡萝卜里面含有比较多的维生素B和C,此外还含有大量的营养素胡萝卜素。其中胡萝卜素具有比较好的一个补血功能,采用胡萝卜来煮汤饮用,可以起到很好的补血效果,所以也比较适合女性补血食用。

  2、菠菜

  菠菜是比较有名的补血食物,特别是其含铁量非常的高,所以是缺铁性贫血的患者比较好的食疗食物之一。女性日常生活中不妨适当多吃一些菠菜以便预防缺铁性贫血的出现。

  3、西红柿

  西红柿里面含有比较丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,所以营养价值比较好,同时也是补血的好蔬菜之一。而且如果把酸奶和西红柿一起搭配食用还可以促进铁元素的吸收,提高补血效果。

  4、黑芝麻

  大家应该都知道,一般黑色和红色的食物都具有比较好的补血功效,因为黑色的食物可以入肾,可以起到补肾补血效果。而红色的食物可以补血是以形补形以色补色。芝麻具有补血明目和益肝养发等多种功能,适当的食用芝麻可以促进肾生血。

  5、海带

  平时气血不好的女性不妨多吃一些海带,海带里面含有比较方法的碘、铁和钙等微量元素,特别是含铁量非常的高,所以适当的食用海带可以有效预防缺铁性贫血的出现。

  6、红枣

  红枣可以说是女性补血必吃的食物之一,红枣可以有效改善女性的气血,起到益气补血的作用。所以适当多吃红枣可以让脸色变得红润起来。

  7、莲藕

  莲藕其实也是不错的补血食物,因为莲藕里面含有比较丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁等营养物质,是非常适合人体补充营养物质的。此外莲藕也具有补血和益气的功能,同时也可以增加人体的免疫力。

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  五个养血大法分享给女性:

  1、采用药物进行补血,功效是非常不错的。

  通常情况下如果贫血比较严重,这个时候就需要选择药物来进行滋补。这时可以到医院进行检查,在医生的建议下,选择能够补血的药物来服用。而且在平时女性还可以多喝一些红枣枸杞红糖水。这样能够有效的起到补血养血的作用。

  2、充足的睡眠会让女性精力充沛、气血充足。

  充足的睡眠对于女性来讲也至关重要。只有保证良好的睡眠,才能够得到更充沛的精力与体力。因此女性平时一定不能熬夜,也不要养成偏食的习惯,需要戒烟戒酒,尤其是在月经期间不能同房,更好的呵护自己的身体,这样才会让自己看起来气血充足。

  3、保持愉快的心情,能够增强免疫力,也会增加造血功能。

  心情好就什么都好。因为心情愉快有利于身体的健康,不仅能够让人体的免疫力得到增强,而且还能够促进骨骼里的骨骼造血功能更加旺盛,会让女性的皮肤变得更加有光泽红润感。所以说女性平时保持积极乐观的心态也是很重要的。

  4、想要让自己气血充足,运动当然少不了。

  女性应该经常参加体育锻炼。如果工作比较繁忙,但是也尽量抽出每天半小时的运动时间,比如可以做健美操,可以跑步散步,打羽毛球等都是不错的选择,不仅能够增强体力,还能够增加造血功能。

  5、通过饮食来起到补血功效。

  生活当中的饮食也是非常关键的,如果女性想要让自己气色变得越来越好,那么平时可以多吃一些含有叶酸以及维生素的食物。当然体内的优质蛋白质也是不能缺少的,因为蛋白质才是造血原料。平时可以多吃一些蛋类、豆制品、红枣、花生等。

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  女人补血食谱

  一、双红补血汤

  红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。

  二、当归红枣排骨

  排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞,红枣,当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等症。

  三、黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

  四、猪肉参枣汤

  猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

(责任编辑:王少华)

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