早秋也湿热 这些方法帮你去心火

　　早秋用这些方法帮你去心火

　　不出大汗

　　中医认为“汗为心之液”，出汗较多最易导致心气耗伤，不利身心健康，所以运动最好选择清晨或傍晚，在公园、河岸、湖边等地点进行，比户外其他地方更凉爽。还要选择较柔和的运动项目，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而中暑。游泳是最佳的运动，不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且 可以惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，常游泳不仅降温，消耗能量也大，有利于减肥。

　　心态平和

　　除了饮食、运动外，如果不能调整好心态，遇事急躁，更容易加重心火。中医上讲情绪的变化会导致肝气郁结，进而影响气血运行，久之就容易生病。因此，在当下的社会要保持舒畅的情绪，关键就是遇事“淡定”。切忌悲忧伤感，要收敛神气。适时安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡，更能养心。可晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分3次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，默念“呬（xì）”字，不要出声，反复36次，坚持可健肺养心。

　　适当“吃苦”

　　祛心火，苦味食物首屈一指。心火过旺的人，更应该食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，还可以健脾燥湿，从而使人体达到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、莴苣、苜蓿等，都可清心泻火。当然，凡事都有个度，吃“苦”太多也不好，易伤及脾胃，引起恶心、呕吐或腹泻等不适症状，尤其是脾胃弱的老人要注意。天气热时，人的消化功能较弱，所以饮食上宜清淡爽口少油腻，多吃些容易消化的食物，忌大荤。另外，出汗多应及时补充水分、盐和维生素，可以吃西瓜、喝绿豆汤等，但忌大量吃冷饮，避免引起胃肠疾病。

　　注重睡眠

　　心火旺盛容易影响睡眠质量，导致失眠。睡眠不好、长期疲劳会引起正气不足，进而导致血瘀、痰浊，同时还会出现烦躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、头痛、头晕、疲乏无力等症状。《黄帝内经》中记载“心藏神”，就是说心主宰着人的情志和思维意识活动。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠质量也较高。所以，应保证充足的睡眠，还可适当午睡，以保持充沛的精力。如有必要，还可在医生和药师指导下选择中药调理。党参、黄精有益气养阴健脾化源之功，三七、甘松有理气活血、开郁醒神之效，琥珀有宁心安神之用，诸药合用，益气养阴，阴阳调和，阳入阴则睡眠调和。

　　去心火吃什么食物好

　　梨

　　味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。

　　西红柿

　　中医认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用，适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。其维生素C的含量远远高于其他蔬果。

　　百合

　　味甘微苦性微寒，能清热又能润燥，对肺阴不足引起的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。用鲜百合捣汁加水饮之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。

　　草莓

　　草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。

（责任编辑：吴紫蝶）