秋季也要祛湿 推荐5大除湿高手

　　秋季祛湿吃什么食物好

　　1、山药

　　秋天吃山药不仅能滋阴润燥还可以健脾强胃，专家认为，脾胃功能正常运作可以帮助我们把体内的湿气排出身体外部，所以秋季可以适当吃点山药哦。山药可以清炒也可以炖汤喝，喜欢喝汤的朋友可以把山药与大骨一起熬汤，这道汤品也适合老人与小孩食用。

　　2、红豆

　　大家都知道红豆有不错的祛湿效果，夏季很多朋友也会喝红豆汤来除湿，专家表示，秋季也可以吃一些红豆食疗来达到祛湿的目的，建议大家可以把红豆、绿豆、黑豆等豆类食物一起煮着吃，这样的养生功效更好哦。

　　3、玉米须

　　很多朋友买了玉米之后会把玉米须拔下来扔掉，但是你要知道的是，玉米须也有养生保健的功效。中医认为，玉米须有一定的祛湿效果，秋季感到体内有时期的时候可以用玉米须加清水煮成水喝。

　　4、莴笋

　　莴笋的口感不错，所以备受大家的欢迎，那么莴笋是否具有祛湿的效果呢？在中医上，莴笋有清热利水的功效，可以帮助容易水肿的朋友排出体内的水分与湿气，所以秋季可以适当吃一点莴笋来除湿。

　　5、黄瓜

　　都说“秋季要少吃瓜”，但是秋天适当吃一点瓜类对身体也有好处，秋天吃黄瓜能利尿，而且黄瓜对于除湿、镇痛也有不错的效果，女性朋友多吃点黄瓜来祛湿，不过大家要注意，这里说的黄瓜并不是腌黄瓜或者凉拌黄瓜，而是生黄瓜。

　　以上就是几种能在秋季帮助我们祛湿的食物，那么秋季体内湿气重还可以怎么祛湿呢？我们一起接着往下看。

　　体内湿气重用这2个方法祛湿

　　1、刮痧祛湿

　　刮痧是中医疗法的一种，可能有一些朋友认为秋季刮痧会对身体肌肤造成伤害，但是只要做好准备工作是可以避免这种伤害的。刮痧可以疏通人体内部的经络，帮助毒素以及湿气、水分快速排出体外。

　　2、运动祛湿

　　运动、锻炼的时候人体会出大量的汗水，这些汗水可以带走体内多余的水分，从而达到祛湿的目的，建议湿气重的朋友可以经常跑跑步或者到健身房做一些容易出汗的健身项目，长期坚持下来你会发现体内的湿气变得越来越少。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）