秋燥易威胁肺部健康 秋季如何正确养肺

 　　秋燥容易威胁肺部健康

　　燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则见于深秋天气转凉之时。但无论温燥还是凉燥，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

　　“ 肺主一身之气，要防治干燥症，关键在于养肺。”入秋后，当温度和湿度发生较大变化或是病人遭病毒、细菌感染时，其鼻咽部刚开始先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而因充血而有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰;由于鼻咽部黏膜表面的蛋白结构发生了变化，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。如果不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。此外，由于肺的功能受到抑制，机体可能出现供氧不足，可造成皮肤瘙痒、毛发枯萎等，还可出现便秘症状。

　　所以，只有肺好了，全身跟肺相关的其他功能才能跟着好起来。因此，一旦出现“燥咳”或其他可疑的“干燥症”，不要不当回事，而应及时调治以润燥，解除对肺乃至全身的“威胁”。

　　秋季如何正确养肺

　　坚持晨练

　　每天上午的7-9点是人体肺功能最强之时，不妨好好的利用这段时间来养养肺气，建议适量的进行一些有氧运动，如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能，注意运动应以不过分疲劳为度，循序渐进。

　　经常大笑

　　整日愁容，过度忧伤，伤肺伤身，而中医认为，“常笑宣肺”，笑对机体是一种非常好的运动，特别是对呼吸系统有着龙蛇混杂了的养护效果。这是因为在大笑的过程中，会不自然的进行深呼吸，促进肺部里废气排出，吸入更多的氧气，或者经常有意识的进行深呼吸也是很好的养肺方法。

　　巧妙用梨

　　立秋之后天气干燥，易伤津液，不妨适量吃些梨子，可以生津，解燥，润肺。每天晚上9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚饭后含片梨肉在口中，睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。平时可以经常吃些梨，且建议熟吃为宜，经常喝些冰糖梨汤，银耳梨羹等等，对肺部滋养有着很好的效果。

　　食粥养肺

　　“燥”是秋季气候的特征，人体津液易受损伤，所以，平时要注意多喝温水，保持每天有足够的饮食量，同时，可以在日常饮食中多喝些粥，可以有效改善可以嗓子、口唇发干等不适。

　　百合雪梨粥：百合40克、雪梨1个、大米50克、糯米50克、冰糖30克，煮粥即成。润肺止咳，清心安神。

　　山药花生粥：山药50克，花生仁50克，大米100克，处理干净材料煮粥即成，此粥可甜、可咸。悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气。

　　饮食润肺

　　身体健康的人最好通过多吃水果和蔬菜，来补充维生素等等各种营养，对肺部和喉部会有很的滋润效果，而大便稀溏者，可以适量喝些山药粥;痰多、咳嗽者，宜用白萝卜;内火旺盛的人，可适量喝些绿豆汤、荸荠水。

（责任编辑：王清惠）