秋冬换季易生病 尽早做防病很重要

热门文章排行榜 >>2018-10-31 15:18来源:99健康网
导语

现在是秋冬换季的时候,而在这个时候是非常容易生病的,那么你知道秋冬换季要怎么养生预防疾病吗?

  天气正在一天天变冷,虽然说太阳依旧当空照,但是阳光的强烈程度和以前比,可是弱了不少。再加上大风时不时地吹起来,温度时高时低的,人体就很难适应天气的变化,从而出现免疫力下降的问题,身体为此很容易生病。你若是不想要被疾病折磨的话,请尽早防病吧。

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  秋冬换季防病妙招推荐

  1、及时补气血

  人人都可以补气血,当然主要还是针对女人,因为女人们更容易出现气血不足的问题。什么样的女人意味着身体气血不足呢?如果你在这秋冬换季的时候,只要一冷就容易出现打喷嚏、鼻塞等情况的话,那么就说明你的身体气血不足,从而致使免疫力下降所致的。因此,女人们想要在秋冬换季的时候防病的话,就需要及时补气血,增强自己的免疫力,减少疾病的发生哟。

  其中补气血的法子有好几种,小编建议从饮食下手是最好的,既能补气血,还能品尝美食!比如说可以煮一些归枣粥食用,不仅有助补血还能调经,对于气血不足的女人来说,相当合适食用。

  做法是这样的:将15克当归用温水浸泡几分钟,然后放入锅中加入差不多两百克的水进行煎煮。当汁液煎煮至剩下一半的时候,将当归捞出来,再将各50克的粳米和大枣洗干净,并且一同放入汁液中熬煮。等待粥煮沸之后放入白糖调味,煮制粥熟烂或是粘稠就可以起锅食用了。

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  2、要懂得控制睡眠时间

  秋冬换季的时候,慢慢变冷但是又不至于太冷,很适合入睡。因此,不管男女到了秋冬换季的时候,总是很容易疲乏。更有一些人从这个时候就开始赖床了,甚至不少人在休息的时候,会花上一整天的时间去睡觉。小编提醒,这样长时间的睡眠并不好,因为这样会导致身体内的细胞出现缺氧的问题,只会让大家越睡越困的情况,甚至还会导致有些人出现想吐和头晕的问题。

  所以说,大家秋冬换季的时候,要懂得控制睡眠时间,每天不要赖床太久。假日里休息的话,不妨邀上朋友出去走一走,别一直窝在家里睡觉。此外,小编提醒,为了确保人体的阴阳保持平衡,同时为身体收敛神气,大家要尽量早睡,切忌不可熬夜哟。

  3、要调整情绪

  秋冬换季之际,很多人都有悲秋之感,也就是感叹万物凋零的悲惨,甚至还有一些年老的人,会通过万物的凋零感叹之际时日无多,从而陷入深深地悲伤之中,甚至会增加对死亡的恐惧。时常保持这样的情绪,身体怎么会好呢?

  建议大家在秋冬换季的时候,要调整自己的情绪,要转换想法,别总是把万物凋零当作是悲伤的事情,而应该想着它这是为了来年的生长做准备而已。平日里多和朋友聚一聚,多看一些开心的电视剧或是电影,将自己从悲秋的情绪拔出来。

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  秋冬换季养生禁忌

  1、忌半途而废

  不管是什么时候养生,都应该要坚持,因为半途而废的话,无法达到好的养生效果,甚至让你之前的努力白费。所以说,在秋冬换季的这个时候,一定要坚持养生防病,不要偷懒哟。

  2、忌胡乱脱衣

  秋冬换季的时候,气温时高时低的,最不好搭配穿着了。建议大家不要胡乱脱衣,不要有了一点点热就立马将衣服脱掉。此时若是有一阵大风吹过,身体就很容易着凉的。想要脱衣的话,请一定要在确定温度不会一下子变冷了才脱。而且外出的时候要随身带着外套,万一外出的时候冷了,才能及时有衣物御寒哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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