天气正在一天天变冷，虽然说太阳依旧当空照，但是阳光的强烈程度和以前比，可是弱了不少。再加上大风时不时地吹起来，温度时高时低的，人体就很难适应天气的变化，从而出现免疫力下降的问题，身体为此很容易生病。你若是不想要被疾病折磨的话，请尽早防病吧。

　　秋冬换季防病妙招推荐

　　1、及时补气血

　　人人都可以补气血，当然主要还是针对女人，因为女人们更容易出现气血不足的问题。什么样的女人意味着身体气血不足呢?如果你在这秋冬换季的时候，只要一冷就容易出现打喷嚏、鼻塞等情况的话，那么就说明你的身体气血不足，从而致使免疫力下降所致的。因此，女人们想要在秋冬换季的时候防病的话，就需要及时补气血，增强自己的免疫力，减少疾病的发生哟。

　　其中补气血的法子有好几种，小编建议从饮食下手是最好的，既能补气血，还能品尝美食!比如说可以煮一些归枣粥食用，不仅有助补血还能调经，对于气血不足的女人来说，相当合适食用。

　　做法是这样的：将15克当归用温水浸泡几分钟，然后放入锅中加入差不多两百克的水进行煎煮。当汁液煎煮至剩下一半的时候，将当归捞出来，再将各50克的粳米和大枣洗干净，并且一同放入汁液中熬煮。等待粥煮沸之后放入白糖调味，煮制粥熟烂或是粘稠就可以起锅食用了。

　　2、要懂得控制睡眠时间

　　秋冬换季的时候，慢慢变冷但是又不至于太冷，很适合入睡。因此，不管男女到了秋冬换季的时候，总是很容易疲乏。更有一些人从这个时候就开始赖床了，甚至不少人在休息的时候，会花上一整天的时间去睡觉。小编提醒，这样长时间的睡眠并不好，因为这样会导致身体内的细胞出现缺氧的问题，只会让大家越睡越困的情况，甚至还会导致有些人出现想吐和头晕的问题。

　　所以说，大家秋冬换季的时候，要懂得控制睡眠时间，每天不要赖床太久。假日里休息的话，不妨邀上朋友出去走一走，别一直窝在家里睡觉。此外，小编提醒，为了确保人体的阴阳保持平衡，同时为身体收敛神气，大家要尽量早睡，切忌不可熬夜哟。

　　3、要调整情绪

　　秋冬换季之际，很多人都有悲秋之感，也就是感叹万物凋零的悲惨，甚至还有一些年老的人，会通过万物的凋零感叹之际时日无多，从而陷入深深地悲伤之中，甚至会增加对死亡的恐惧。时常保持这样的情绪，身体怎么会好呢?

　　建议大家在秋冬换季的时候，要调整自己的情绪，要转换想法，别总是把万物凋零当作是悲伤的事情，而应该想着它这是为了来年的生长做准备而已。平日里多和朋友聚一聚，多看一些开心的电视剧或是电影，将自己从悲秋的情绪拔出来。

　　秋冬换季养生禁忌

　　1、忌半途而废

　　不管是什么时候养生，都应该要坚持，因为半途而废的话，无法达到好的养生效果，甚至让你之前的努力白费。所以说，在秋冬换季的这个时候，一定要坚持养生防病，不要偷懒哟。

　　2、忌胡乱脱衣

　　秋冬换季的时候，气温时高时低的，最不好搭配穿着了。建议大家不要胡乱脱衣，不要有了一点点热就立马将衣服脱掉。此时若是有一阵大风吹过，身体就很容易着凉的。想要脱衣的话，请一定要在确定温度不会一下子变冷了才脱。而且外出的时候要随身带着外套，万一外出的时候冷了，才能及时有衣物御寒哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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