春困又失眠 想要好睡眠该怎么办?

热门文章排行榜 >>2019-04-17 09:40来源:99健康网
导语

很多人都会有春困的情况,即使晚上睡眠再好,也是会出现白天没精神,总想睡觉,哈欠不断的情况,有时候会影响生活和工作。

  春季万物生发,阳气也生发,肝火旺盛,容易出现失眠多、入睡困难、头晕心烦等症状,如果不调理好肝火与阳气,那么失眠的症状就会出现,所以,想要解决春季失眠问题,最好的方法是养肝降肝火。

春困怎么办 春困如何缓解 春困吃什么好

  想要远离失眠,从行为习惯上要做到,白天再困也不要多睡,除了午休的半个小时,其余时间尽量不要躺在床上,毕竟白天睡多了不仅对精神修养不利,也容易导致夜晚失眠。

  此外还要多加锻炼,运动出汗能帮助体内排出一些多余的东西,也能帮助消耗一些精力,但是不能在睡前运动,这样会加重失眠。

  睡前也要注意不要看过于刺激情绪的文娱内容,比如看恐怖电影、小说等,也要少吃辛辣刺激的食物,奶茶、咖啡、浓茶等能够让你更精神的东西最好在白天中午前饮用。

  想要顺利入睡,建议睡前喝杯温牛奶,少喝水,用热水泡脚后立刻进入被窝,不要再看书或玩手机,当然,如果你觉得看书更能加速入睡,也可以看一些较为枯燥的书籍。

  睡前也可以通过按摩一些穴位来帮助入睡,常用的穴位有三阴交穴、涌泉穴、太冲穴、印堂穴、太阳穴等。

  除了养成好习惯来帮助入睡,也可以通过食疗来远离失眠。

  失眠的人,适合多吃一些有安神作用的食物,比如百合、莲子、小米、红枣、牛奶等,也可以泡一些茶饮日常服用,慢慢调理失眠。下面几个茶饮有失眠症状的人可以尝试一下。

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  1.菊花枸杞茶

  用菊花和枸杞一起泡茶常喝,能帮助清肝泻火,舒缓情绪,对春季失眠有很好的调理作用。

  2.酸枣仁茶

  将酸枣仁和茯苓、知母等一同煎水,睡前服用,有养心安神的作用。

  3.龙眼肉茶

  龙眼肉和冰糖一起泡茶饮用,每天喝一杯能安神健脾。

  4.五味子枣仁茶

  五味子和生枣仁一起用水煮开后喝,能帮助改善睡眠质量。

  除了这些茶饮,一些药粥也能帮助你远离失眠,比如下面这两款。

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  1.桂圆芡实粥

  所需材料:桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、蜂蜜。

  制作方法:将桂圆、芡实、糯米和酸枣仁洗净了一起放入锅中加入清水熬煮成粥后加适量蜂蜜调味即可服用。这道粥能健脑益肾,对于老年人神经衰弱而导致的失眠有较好的疗效。

  2.远志枣仁粥

  所需材料:远志、炒酸枣仁、粳米。

  制作方法:将材料洗净放入锅中加水熬煮成粥即可。这道粥能帮助安神健脑,适合因血虚引起的失眠、健忘等症。

  失眠是痛苦的事情,想要远离失眠,就要慢慢养成良好的睡眠习惯,辅以一些食疗配方,慢慢调养,才能让人拥有好睡眠。

(责任编辑:彭志兴)

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