春末夏初如何保健 这些中医小妙招试一下

热门文章排行榜 >>2019-04-28 08:55来源:99健康网
导语

春末夏初是最需要进行养生工作的,那么你知道春末夏初需要如何保健养生吗?下面一起来看看吧。

  如今正是春末夏初交替阶段,在换季的时候,气温一下子升高了不少。若是不及时保健的话,身体没办法适应如此炎热的天气。那么春末夏初该如何保健身体?建议不妨考虑用一用,这几个中医养生小妙招吧。

春末夏初如何养生 春末夏初怎么保健 春末夏初有什么养生方法

  春末夏初如何保健

  1、不要再捂了

  捂是春季人人都知道的养生妙招,但是如今是春末夏初的时候,气温攀升,早已过了春捂的温度。此时,还不适当减衣的话,就容易捂出春火,反而不利健康。当然,需要注意的是,身体弱的男女们,早起和夜晚外出的时候,还是应该加件外套的,因为这两个时间段,气温要比白天低。若是不适当加衣的话,被风一吹估计就感冒了。

  2、坚持清淡饮食

  生活中不少人都是重口味,平日里吃饭总是吃得比较油腻,或者是辛辣,或是过咸。这原本就是不好的饮食习惯,而且春末夏初的时候,天气开始转热,此时人体内的胃酸分泌量将减少,因此,肠胃的消化能力自然就减弱了。在这个时候,还坚持重口味饮食的话,则容易损伤肠胃。

  所以说,为了健康着想,建议大家在春末夏初的时候,坚持清淡饮食,也就是吃一些容易消化,吃起来又比较爽口的食物,比如说绿豆、冬瓜、苡米、扁豆等等。另外,应季的水果也要多吃一些。

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  3、养成午休习惯

  目前正是春末夏初的时候,天气开始转热了,想必不少人在夜间的时候,都感觉到了热。而且因为天热而迟迟无法入睡,而且早上又因为天早早的就亮了而早起。这样子一来,人体所享受到的睡眠量就比较少了。要知道睡眠不足可是很伤身的,因此,大家要养成午休的习惯,帮助身体补眠,

  但是要注意的是,午休时间不要太长,差不多30分钟就可以了,否则的话,容易出现头部昏沉的问题,导致身体出现不适。另外,若是你比较怕热,现在午休的时候,就已经开着空调、开着风扇吹凉的话,记得应该在心口部位盖件衣服或是毯子,这样才能避免心口受凉。

  4、及时养心

  春末夏初是季节的交替阶段,人体需要慢慢适应,才能不生病。为了让身体能够在夏季的时候,顺应自然的生长,需要及时养心。随着天气一天天变热,身体内的血流速度也会加快,这样子心脏的负荷也会变大,因此,需要及时养心调心。

  想要养心的话,就要调节情绪,除烦除燥,避免大动肝火。而且还应该多吃莲子、猪心、小米、百合等有助养心的好食物。

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  春末夏初保养注意事项

  春末夏初的时候,不仅气温慢慢地升高了,而且还会有不少的雨水天气。雨水增多的话,意味着湿气会增多,因此,平日里大家在雨水天气中,要记得防湿。比如说在室内的话,要记得关闭窗户,避免室外的湿气大量流进室内。比如说外出的时候,请带好雨具,避免下雨时身体淋到雨水。比如说雨水过后,不要立即出门,等湿气被阳光蒸发一些之后在外出,减少湿气侵体的可能性。

  除此之外,平日里要记得把床单和被单拿出去晒一晒,因为天气转热不少人在夜晚睡觉的时候,容易出汗。晒一晒的话,有助杀菌祛湿。

(责任编辑:彭志兴)

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