春天做这3件事会损伤阳气

热门文章排行榜 >>2018-03-13 09:14来源:99健康网
导语

众所周知,春季要养阳,但是在生活里我们总是做出损伤阳气的事情,今天就跟小编一起来看看哪些事情会损伤阳气。

  春天做这3件事会损伤阳气

  1、露脚踝

  寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节,影响健康。“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应少、循环慢,足踝部皮下脂肪层较薄,保温性差,如果不注意踝关节的保暖,经过此处的足三阳经和足三阴经都会受到寒邪的影响,进而影响全身气血运行。

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  2、露腰脐

  腰部为“带脉”所行之处,是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,如果这个部位外露,春季早晚时分的寒凉之气会由此入侵体内,损伤阳气,尤其是肾阳。肚脐又称“神阙”,是人体的一个重要穴位,也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位,如不加以护卫,受到冷的刺激,会引起胃肠功能紊乱,给病菌机会兴风作浪,引发呕吐、腹痛腹泻症状

  3、晚间运动

  天气渐暖,老年人晚上跳广场舞的时间会延长,都市年轻人又流行夜跑、晚上去健身房。从中医角度上讲,下午为阳中之阴,人体生物钟节律多处于下降期,此时锻炼更为合适;夜晚属于阴中之阴,锻炼时毛孔张开,容易感受寒凉之气而伤身。

  春季如何养阳

  养阳重在养肝

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  在五行学说中肝属木,与春相应,主升发,喜条达疏泄而恶抑郁。养肝首要一条就是调摄情志。现代医学研究表明,不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘糖尿病,甚至癌症

  据统计,春天精神病发病率高于其它季节,素有肝病或心脑血管病的人往往加重。特别是肝炎,它的肝外表现又千变万化,对其危害不能低估。春宜养肝,这对肝炎病人和肝炎合并症患者来说尤为重要,否则肝炎易复发,各种合并症会接踵而来。

  所以,春天务必注重情志养生,保持乐观开朗豁达的情绪,以使肝木坚实,肝气顺达,从而起到养生防病,延年益寿的作用。

  养阳功在锻炼

  中医理论认为,人体在春季时阳气舒发,周身气血调和,经脉松弛,阳气较易发泄。若要养生,既要注意保护自身的阳气,避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响,又要注意采纳自然之气以养阳。

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  基于这个道理,古人提倡春季“夜卧早起,广步于庭,披发缓行”,即以小运动量的活动为宜。因此,在阳春三月,人们应根据自身的体质,选择适宜的锻炼项目。慢跑、走路、踏春,打太极都是不错的选择。

  养阳益在摄食

  初春阳气初发,要合理调摄饮食,注意饮食保健。中医提倡在春天“省酸增甘”(少吃酸,多吃甘)。中医认为酸入肝,会助长肝气的升发,春天食用无异于火上浇油;而甘入脾,脾胃旺盛则可反克肝气,使其不至于过旺。另外,中医认为,甘能缓和烦躁亢奋的情绪,对患有肝脏疾病的人来说,有增强抵抗力、缓解症状的功效。

  大体的原则是,少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;同时少吃容易助肝火的食物,如狗肉、韭菜、大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如米饭、谷物、山药等。

(责任编辑:吴紫蝶)

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