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水果是饭前吃好还是饭后吃好?

2011-03-29 10:28来源:99健康网

导语
水果含有丰富的营养素,所以每天吃一点水果对身体是有帮助的,那么水果什么时候吃最好呢?水果饭前吃好还是饭后吃好呢?下面我们就来了解一下吃水果的最佳时间。

水果什么时候吃好 水果饭前吃好吗 水果是要饭后吃的吗

  早上最宜:

  苹果、梨、葡萄(葡萄食品)。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化(消化食品)功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果(苹果食品)、梨、葡萄等就非常适合。

  餐前别吃:

  圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力(压力食品)升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

  山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

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