贫血气虚吃什么好 贫血气虚食谱推荐

热门文章排行榜 >>2014-12-30 10:07来源:99健康网
导语

女人很容易贫血气虚,贫血气虚主要表现为脸色暗黄、睡眠质量差等,那么,贫血气虚吃什么好?下面为大家介绍了贫血气虚7款调理食谱。

贫血气虚吃什么好 贫血气虚食谱 贫血气虚

  如果你发现自己的脸色变得暗淡发黄,经常感觉到头晕眼花,睡眠质量也在急速的下降,那么就需要考虑身体是否出现贫血气虚的情况了。专家告诉我们,贫血气虚的情况比较多出现在女性的身上,这个时候就需要及时的补血以及补气,身体才能够更好的恢复健康。今天,小编就来和大家一起说说贫血气虚食谱有哪些,一起来看看吧!

  贫血气虚食谱推荐

  治疗贫血气虚的方法有很多,喝中药、补充营养物质等等都是非常不错的方法,建议有需要补血以及补气的患者最好能够通过饮食来达到目的,这样不仅能够更好的促进身体吸收,同时效果也是非常不错的。想要达到补血补气的功效,应该多吃一些具有这些效果的食材,例如猪血、粳米、红枣、木耳等等都是非常不错的选择。另外,在日常生活中还应该坚持锻炼,保持一个愉快的心情,这样身体才能够快速的恢复健康。具体的贫血气虚食谱如下:

  第一:红枣木耳汤

  材料:红枣、黑木耳、红糖

  做法:将黑木耳清洗干净之后用清水泡发,最后撕成小块沥干水分备用;将黑木耳放入砂锅中加入清水,首先大火烧开随后小火炖煮大约半个小时;等到黑木耳软烂之后加入红枣以及红糖,红糖完全融化之后就可以了。

  功效:这道食谱具有非常不错的补血以及养血的效果,对于一些贫血或者是脸色苍白、指甲发白、身体无力等等具有很好的治疗效果。另外,身体健康的人群在平时也可以适量的服用,这会令你的气色越来越好哦!

  第二:首乌鸭血

  材料:首乌酒、鸭血、食盐

  做法:在干净的鸭血中加入清水以及食盐,然后放入锅中隔水蒸煮;煮熟之后加入首乌酒,再稍微煮一会就可以服用了。建议每天能够空腹服用一剂,大约五天为一个疗程。

  功效:这道食谱具有非常不错的补血作用,特别是一些由于贫血所引起的脸色苍白、头晕以及失眠等等具有非常不错的疗效。

  第三:猪血粥

  材料:猪血、菠菜、粳米、食盐

  做法:将猪血放入开水中焯一下,然后取出切小块备用;将新鲜的菠菜洗干净之后放入开水中烫煮三分钟,切小段备用;将菠菜、粳米还有猪血一起放入锅中熬粥,起锅之前加入适量的食盐就可以了。

  功效:这道食谱最好能够趁热服用,也可以作为早晚餐服用,不仅具有养血的作用,同时还能够滋润肺部,对于治疗便秘还有便血治疗作用都是非常不错的。

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  第四:黑豆糯米

  材料:黑豆、糯米、红枣、红糖

  做法:将黑豆、红枣以及糯米一起放入锅中煮粥,起锅之前加入少量的红糖,搅拌均匀完全溶解之后就可起锅服用了。建议,每天服用一剂。

  功效:这道食谱是一道常见的补血食谱,具有非常不错的补血、补气的作用。中医方面认为,黑豆和红枣一起搭配之后,补血的作用能够加倍,特别适合一些缺铁性贫血。黑豆中含有大量的蛋白质,但是热量却很低,同时还含有多种人体所需要的氨基酸,经常服用能够很好的促进身体健康。

  第五:菠菜鸡蛋

  材料:菠菜鸡蛋、食盐、生姜丝

  做法:将菠菜洗干净之后切段,然后放入开水中煮三分钟;随后放入生姜还有食盐;水开之后打入鸡蛋,再开之后就可以起锅。

  功效:具有非常不错的补血功效,同时还能够保健脾胃,对于一些血虚型贫血治疗效果很好。

  第六:韭菜炒猪肝

  材料:韭菜、猪肝、洋葱、食用油、食盐

  做法:将猪肝清洗干净之后切薄片,然后放入开水中;七分熟之后取出沥干水分;将食用油放入锅中,七分热之后加入韭菜、洋葱爆炒,随后放入猪肝以及食盐,熟了之后就可以起锅了。

  功效:具有很好的补血、补肝以及明目的作用,特别适合那些患有贫血以及慢性肝炎的患者。

  第七:当归羊肉汤

  材料:当归、羊肉、生姜、食盐

  做法:将羊肉还有生姜清洗干净,然后将羊肉切片,生姜切丝备用;将准备好的羊肉还有生姜与当归一起加入锅中,加入少量的清水煎煮半个小时。起锅之前计入食盐就可以了。

  功效:贫血气虚,这道当归羊肉汤就是一个非常不错的选择。这道食谱具有非常不错的补血、补气的作用,特别适合那些由于产后气血不足所引起的一系列毛病。   (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)  

(责任编辑:林小萍)

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贫血
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