午后总提不起神？这些方法能缓解疲劳

　　缓解午后疲劳的小妙招

　　1、做些运动

　　午休起来之后感觉整个人四肢无力，这个时候不如站起来伸伸懒腰。中医认为，伸懒腰可以带动全身上下的经络，让气血更好的运行起来，这样也能让人们快速清醒。此外，午休后起来走两步也不错，走路也能让你更有精神。

　　2、喝一口水

　　午休起来以后，感觉嘴巴干干的？这个时候就需要喝一杯温开水了。无论是夏季还是冬季，人们在午间休息醒来以后都会觉得整个人很干燥，这是午餐后没有及时补充水分又立即休息的副作用，午后喝点水能有效缓解疲劳。

　　3、发呆几分钟

　　如果感觉午休醒后整个头脑昏沉沉的，那么不如放空一下自己。醒来以后先喝口水，然后靠着椅子闭上眼睛再休息几分钟，发呆可以快速的清空脑袋里的胡思乱想，这也有利于午后提高工作效率。

　　4、深呼吸

　　午后之所以感觉脑袋很重，提不起精神，也与你在办公室待了太长时间有关。中医认为，人多的办公室在下午已经充满了许多废气，此时若是一直重复呼吸这些废气，那么就很容易感觉疲劳，所以午后不如多到窗户面前深呼吸几下，你会发现提神效果很不错。

　　5、按摩一下肩部

　　工作了一上午，又趴着休息了一小会，肩膀的僵硬在提醒你它需要放松一下了。在午休以后，建议上班族们捏一捏肩膀、脖颈，耸耸肩、转转脖子也能让肩颈部位得到放松，疲劳感自然也会减轻了。

　　很多人在下午的时候都会觉得工作、学习提不起劲，没有效率，以上就给大家盘点了几个能缓解午后疲劳的小秘招，除此之外，午后我们也可以利用饮食来改善精神不济的状态。

　　午后疲劳吃什么好

　　1、喝杯咖啡

　　咖啡是最常见的用来提神的饮品了，下午15时左右，给自己冲泡一杯咖啡，可以让你在接下来的工作时间更有干劲。

　　2、水果

　　很多女性在午后都有吃水果的习惯，水果可以起到补水的作用，也可能抗疲劳哦。建议午后可以吃点酸类的水果，例如橘子、橙子、柠檬等，它们也能快速缓解疲劳。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）