午后总提不起神?这些方法能缓解疲劳

热门文章排行榜 >>2018-05-24 17:23来源:99健康网
导语

对于上班族来讲,最难受的不是一大早就要起来上班,而且午休之后依旧觉得死气沉沉,甚至头疼难耐,这个时候到底应该怎么办呢?今天就来了解几个快速提神的小妙招。

  缓解午后疲劳的小妙招

  1、做些运动

  午休起来之后感觉整个人四肢无力,这个时候不如站起来伸伸懒腰。中医认为,伸懒腰可以带动全身上下的经络,让气血更好的运行起来,这样也能让人们快速清醒。此外,午休后起来走两步也不错,走路也能让你更有精神。

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  2、喝一口水

  午休起来以后,感觉嘴巴干干的?这个时候就需要喝一杯温开水了。无论是夏季还是冬季,人们在午间休息醒来以后都会觉得整个人很干燥,这是午餐后没有及时补充水分又立即休息的副作用,午后喝点水能有效缓解疲劳。

  3、发呆几分钟

  如果感觉午休醒后整个头脑昏沉沉的,那么不如放空一下自己。醒来以后先喝口水,然后靠着椅子闭上眼睛再休息几分钟,发呆可以快速的清空脑袋里的胡思乱想,这也有利于午后提高工作效率。

  4、深呼吸

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  午后之所以感觉脑袋很重,提不起精神,也与你在办公室待了太长时间有关。中医认为,人多的办公室在下午已经充满了许多废气,此时若是一直重复呼吸这些废气,那么就很容易感觉疲劳,所以午后不如多到窗户面前深呼吸几下,你会发现提神效果很不错。

  5、按摩一下肩部

  工作了一上午,又趴着休息了一小会,肩膀的僵硬在提醒你它需要放松一下了。在午休以后,建议上班族们捏一捏肩膀、脖颈,耸耸肩、转转脖子也能让肩颈部位得到放松,疲劳感自然也会减轻了。

  很多人在下午的时候都会觉得工作、学习提不起劲,没有效率,以上就给大家盘点了几个能缓解午后疲劳的小秘招,除此之外,午后我们也可以利用饮食来改善精神不济的状态。

  午后疲劳吃什么

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  1、喝杯咖啡

  咖啡是最常见的用来提神的饮品了,下午15时左右,给自己冲泡一杯咖啡,可以让你在接下来的工作时间更有干劲。

  2、水果

  很多女性在午后都有吃水果的习惯,水果可以起到补水的作用,也可能抗疲劳哦。建议午后可以吃点酸类的水果,例如橘子、橙子、柠檬等,它们也能快速缓解疲劳。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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