今日入伏 注意三伏天养生要点

2017-07-12 08:53来源:99健康网

本文导读:今天是2017年三伏天的第一天,也被称为“入伏”,从今天开始我们就正式进入了三伏天,那么三伏天应该如何养生保健呢?下面就跟着小编一起了解下吧。

  三伏天如何养生

  1、补水养生

  中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

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  2、多酸多甘

  古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。

  按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、柠檬等。

  3、补气去火

  炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

  因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

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  4、新鲜干净

  中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

  2017三伏天时间

  2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下,共30天。

  2017初伏时间:2017年7月12日 庚辰

  2017中伏时间:2017年7月22日 庚戌

  2017末伏时间:2017年8月11日 庚午

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  2017年三伏天时间一共持续30天,从2017年7月18日开始到8月17日结束。

  三伏天分初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均为10天,中伏有时10天、有时20天。在一年中白天最长的夏至节气过后,地表热量仍然在不断积累、直至最高峰,这就是三伏天最热的根本原因。气象学上的高温指日最高气温达35摄氏度以上的天气现象。如果达到或超过37摄氏度,就称为酷暑。

  三伏天出现在“小暑”与“大暑”之间,始于每年夏至后的第三个庚日。古人以天干地支记录时间,每10天出现一个庚日。由于各年庚日不同,所以入伏的时间各年也不一样。

  为什么中国古人用“伏”来表示一年中最热的一段时期?这体现了对人与自然相处之道的理解。伏,既有天气太热、宜伏不宜动之意,也隐隐透着秋天“蛰伏”于盛夏、阴气受阳气所迫藏伏在地下的含义。(参考网站:凤凰财经)

(责任编辑:吴紫蝶)

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