多做户外运动可缓解手脚冰凉

热门文章排行榜 >>2017-11-14 09:20来源:99健康网
导语

入冬之后很多朋友都出现了手脚冰凉的症状,那么中医有什么缓解手脚冰凉的好方法呢?专家建议容易冻手冻脚的人要多做户外运动,今天不如就让小编带你来了解下吧。

  多做户外运动可缓解手脚冰凉

  中医认为“动则生阳”,其实缓解手脚冰凉有一个方法屡试不爽,那就是户外运动。户外运动能加快血液循环,促使血液到达末梢,手脚冰凉的情况自然就缓解了。

手脚冰凉怎么调理 手脚冰凉怎么办 手脚冰凉的护理方法

  慢跑是最好的运动方式,一般下肢肌肉运动能拉动全身的血液循环,手脚冰凉的情况自然就减轻了,每天慢跑的时间最好安排在上午10时或下午4时左右,这时候的空气比较干净,污染物都在这个时候沉淀下去了。平时也可以试着用脚尖站立,拉伸手指,也可以经常搓手搓脚,都能加快血液循环,有效驱寒。

  专家提醒,虽然户外运动可以驱寒,不过刚刚运动完,身体出汗变热的时候,最容易受寒气侵袭,所以运动完以后要在外面披上外套,不要在冷风中吹,防止感冒

  手脚冰凉如何调理效果好

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  1、加强锻炼

  大部分朋友会出现手脚冰凉是因为气血没有运行到手部以及脚部,这两个部位属于人体的末端,专家认为,加强运动、锻炼可以促进气血运行,让血液随着运动运行到身体各个部位。如果你属于手部比较冰冷的人,那么可以多做一些手部活动,反之就多做脚部运动。

  2、泡澡泡脚

  众所周知,秋冻季节出现手脚冰凉可以通过泡脚来改善,而且泡脚可以促进睡眠、放松身心,如果家里有浴缸或者泡澡桶的话,大家也可以试试泡澡,泡澡改善手脚冰凉的效果会比泡脚来得明显,但是泡澡以及泡脚时间都不能太长,否则会烫伤到皮肤哦。

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  3、按摩推拿

  上面我们有提到,手脚冰凉与气血运行障碍有关,中医认为按摩推拿可以帮助体内气血流动,建议大家可以在空闲的时候多多按摩手指头,这样可以改善手部冰凉的症状;晚上睡前抽几分钟按压一下脚底的涌泉穴,这个穴位不仅能帮助脚部保暖,还对身体有保健的功效

  4、注意保暖

  秋冬两季,除了气血运行不佳的朋友会出现手脚冰凉的症状以外,没有做好保暖工作的人也是手脚冰凉的常见人群。当气温下降的时候我们一定要及时增添衣物,深秋以及冬季要给手部跟脚部涂上润肤露,必要的时候要戴上手套、穿上棉袜。

(责任编辑:吴紫蝶)

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