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这些事情会让睡眠质量变得更差

2018-01-29 11:11来源:99健康网

导语
失眠质量差是许多现代人都有的问题,我们经常说“做好这些事可以让你睡好觉”,但其实关注“让睡眠质量变差的事情”也是非常重要的,下面我们就来看看哪些事会影响睡眠。

  这些事情会让睡眠质量变差

  玩电子产品

  手机、电脑等电子产品已经成了生活里的必需品,很多人在被窝里还会拿着手机跟朋友聊天或者刷刷社交软件,但是你要知道,睡前玩电子产品在很大的程度上会影响睡眠质量,而且这种做法也会对眼睛造成伤害。

哪些事会让睡眠质量变差 睡不好的原因有哪些 睡眠质量变差的原因

  喝茶喝咖啡

  老人们喜欢喝茶,年轻人则偏爱咖啡一点,但是在晚上喝茶、喝咖啡是导致我们入睡困难的一个原因。这是因为茶跟咖啡里都含有让精神兴奋的因子,建议人们在睡前别再喝茶、喝咖啡了,夜晚适合喝点安抚心神、让情绪变得平缓的饮品。

  情绪负能量

  上面我们也有提到,睡前最好让自己的情绪处于平稳的状态,这样才能睡得更好更香。有研究表明,睡前出现负面情绪时是会把这些不良情绪也带到睡中的,如果长期处于这种状态下入睡,那么人体也会老得更快。

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  吃得太饱或者饥饿

  中医有句话说“胃不和则卧不安”,我们也经常建议大家在晚上不要吃得太饱,否则会加重胃部的负担,但其实如果我们是饿着肚子入睡的,那么也会影响到睡眠质量,所以晚上进食的用量一定要把握好。

  室内温度太高

  进入冬季以后,许多地区都开启了“暖气模式”,此时很多人都会把室温调高一些,但其实晚上睡觉时应该“降降温”,专家认为,室内温度太高也会影响睡眠质量,最适宜睡觉的室温应该维持在20摄氏度左右最佳。

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  环境过于吵闹

  有人能在嘈杂的环境里睡着,但大多数人还是需要一个安静点睡眠环境。如果你需要在一个特别安静的环境下才能入睡,那么建议你把卧室里会发出杂音的物品搬出去,你会发现睡眠质量会高出许多。

  用脑过度

  接近农历年年底,许多上班族都会忙到睡觉时才会停止工作,有人说,忙完之后再去睡觉不是可以睡得更好吗?但其实用脑过度、极度疲劳的情况下入睡反而会睡不好,建议人们在忙完以后听听音乐或者泡个澡来放松身体以及脑部,这样做之后再睡觉会睡得更香。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

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A

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A

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A

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