这些事情适当做有益健康 想要长寿健康要动起来

热门文章排行榜 >>2021-02-27 10:27来源:99健康网
导语

如果平日里能够适当保健身体的话,能够让自己长寿一些。那么平日里做什么有益健康呢?想知道的话,请速速来了解一下,让自己少生病,助自己延年益寿。

 

  人越老越害怕死亡,而且人越老身体越容易生病。生病的滋味可不好受,不仅要忍受疼痛的折磨,还要每天吃大量的药物,有些药物恶臭难闻,令人难以下咽。那么想要长寿健康该怎么做呢?

长寿健康要动起来 如何长寿 长寿健康方法

  平日里做什么有益健康

  1、早起赖床5分钟再起床

  平日里大家都知道赖床不好,更有一些人经常醒的晚,为了不迟到。每次早起醒来之后,立马从床上蹦起来,匆忙穿衣下床洗漱。这样子是不对的,因为起床过猛很容易头晕,而且很容易中风。

  为了远离不适和疾病,建议早上醒来之后,要在床上赖5分钟左右。这5分钟的时间里,可以放空脑袋,让大脑慢慢醒来。也可以活动一下四肢,让身体快速醒来,有助身体更好地发挥功能。

  2、休息时抬高双腿

  人们平日里躺着休息的时候,建议将脚底垫个高枕头,将双腿抬起来。因为双腿承受着上半身的重量,不及时保护腿部的话,双腿老得很快。每次抬高双腿,能够让双腿的血液,更好地回流到心脏器官。同时能够让腿部肌肉放松。

  如果是睡在躺椅上午休的时候,则可以在脚底放一张小凳子,伸直双腿将其放在凳子上。同样能够起到保养双腿的作用,有助延缓衰老。

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  3、少吃多餐

  肠胃不好的人,建议坚持少吃多餐的进食原则。因为肠胃不好比较难消化食物,如果一日三餐,每餐都吃得饱饱的,会导致肠胃内堆积各种的食物残渣,让肠胃负担加重。而且还容易让身体发胖,增加患病的风险。

  建议一天要吃5餐,在两餐之间安排吃些水果。而且正餐吃个六七分饱就可以了,肠胃的负担小了,能够更好地消化食物。

  长寿养生技巧有哪些

  1、不吃垃圾食品

  现在会做饭的人越来越少,很多人都习惯了吃外卖,吃快餐、速食。虽然说速食方便,但是却对健康不利。平日里如果经常吃高盐、高油等重口味的食物,将会导致身体营养失衡。

  加上很多已经包装好的食物,为了预防腐烂,保持口味,会添加许多的防腐剂等添加剂。身体内堆积大量的添加剂,将会导致身体免疫力下降,更容易生病。经常生病的人,往往不长寿。

  所以说,想要长寿一些,平日里不能吃垃圾食品。应该学习做饭,自己煮新鲜的菜肴进食,从新鲜的食物中获得更多的养分。

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  2、多吃蔬果

  新鲜的蔬果中,不仅含有的水分多,而且还含有大量的纤维素、矿物质等,选择合适的蔬果进食,不仅能够控制体重,而且还能美容养颜,让人看起来显得年轻一些。

  比如说菠菜、胡萝卜、洋葱等蔬菜,西柚、葡萄、樱桃等水果,都应该多吃一些。

  3、不挑食

  生活中很多人都有挑食的毛病,就是有很多食物不吃,爱吃的食物没几样。这样对健康是非常不利的,因为人体需要通过食物获得养分。挑食的话,则容易导致某种营养物质缺乏,从而出现营养不良的情况。

 

  平日里每天肉类、粗粮、水果、蔬菜等需要按比例合理进食,确保身体获得的养分充足。

(责任编辑:黄毅伟)

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