室内空气好才能有利健康 这些情况下需要开窗通风

　　为了身体健康着想，人们需要保护好肺脏，多呼吸新鲜空气，将肺脏内的浊气交换出去。如果室内长期紧闭门窗，人一直生活中这样的环境中，容易吸入比较多的脏东西，对肺脏健康不利。所以说，小编提醒，以下这几种情况下必须要开窗通风，帮助改善室内空气。

　　哪些情况下需要开窗通风

　　1、早上八点左右开窗

　　夜晚是人们睡觉的时候，通过呼吸会呼出很多的二氧化碳。现在是春季，夜晚还是比较冷的，所以很多人习惯紧闭门窗睡觉。这样子的话，经过一晚上的吐纳，室内的空气会变得非常浑浊。

　　早上起床后，整理被子、枕头等床上用品的时候，还会把皮屑、尘螨等污染物抖落到空气中。本来室内环境就比较浑浊，还增加了尘螨等污染物，空气会变得更脏。对此需要及时开窗通风，让室外的新鲜的空气，与室内的浑浊空气交换，让室内空气保持清新。

　　建议在八点左右的时候开窗最为合适，因为此时太阳已经升高了，而且本来沉积在地面上的污染物，也已经慢慢升空了。开窗换气的时候，才能够更好地将室内的脏空气全部排出去。

　　2、睡觉之前半个小时

　　晚上睡觉之前，要提前将卧室内的窗户打开，促进室内空气流通。因为很多人外出上班的时候，为了避免不在家的时候，出现刮风下雨天气的时候，房间不被弄脏弄湿，都会关好门窗出门。卧室长时间紧闭门窗，会变得很闷，不利于呼吸。

　　在这样的环境中睡觉，比较难入睡，而且睡着了之后，也容易因为呼吸困难而半夜醒来。所以说，睡觉之前要提前半个小时，打开门窗帮助更新室内空气。睡觉之前将门窗关好，最好是窗户不要全部关住，留一条缝隙，保持是室内外空气交换，增加空气中的氧气。有助人们入眠，提高睡眠质量。

　　3、做饭的时候

　　做饭之前，要将厨房的窗户打开，并且打开油烟机。因为烹饪菜肴的过程中，会产生很多的油烟，不及时开窗通风的话，到时油烟味会布满整个厨房，可是会影响呼吸的。

　　再者烹饪食材的时候，在高温的作用下，还容易挥发出很多的有害物质，将会刺激眼睛、鼻子、咽喉等部位，很容易诱发呼吸系统疾病，比如说鼻炎、气管炎等。所以及时开窗有助将浑浊的空气排出去，降低生病的概率。

　　怎么做才能学会正确呼吸

　　正确呼吸能够更好地吐出肺脏等器官的废物，让肺脏更加健康。所以说，日常要学会正确呼吸，这里推荐几个中医呼吸法，快来试试：

　　1、缓和吸

　　吸气的时候，速度要慢要均匀，而且要尽量深吸，这样做能够让气体充满整个肺泡。

　　2、用力吐

　　吐气的时候，要用力吐，这样做才能将体内的废气全部排出身体外部，腾出位置交换更多新鲜的空气。

　　其中，最为科学的呼吸方法是，先吸气，再屏住呼吸十到二十秒钟，最后将气呼出气。这样的呼吸方式，不仅能够更好地排废气，锻炼肺脏功能。而且还可以增加肠鸣次数，促进消化和吸收。

（责任编辑：廖露）