春困来袭 中医教你如何防止春困

热门文章排行榜 >>2020-02-26 12:57来源:99健康网
导语

春天到了,有些人觉得自己特别困,这其实是春天经常出现的春困现象。那么,春困来袭,如何防止春困呢?

  已经是春天了,你是不是觉得自己特别困,总是昏昏欲睡呢?这是正常的,春季到了,气温开始上升,温暖的气候,更容易让人感到困倦。所以说,春困是这个季节常出现的。但是春困得厉害,可是会影响工作的,所以说,要想法子防止春困。那么该怎么防呢?来看看这几个赶走的春困的技巧吧。

春困来袭如何防止春困 如何缓解春困 改善春困的方法有哪些

  春困来袭如何防止春困

  1、吃对食物

  A、春笋,春笋清淡而且营养,祖国医学认为其味甘性寒,具有通血脉、利九窍的功效。适当吃一些,让你神清气爽。

  B、香椿,其谷氨酸、甘氨酸的含量可是蔬菜之冠,吃它能够提高神经系统的兴奋性,从而增加人体的应激能力。经常吃香椿的话,有助消除春困,提升精力。

  C、豆芽,大豆生芽之后,能够保持原有的物质,而且还增加了不少的维生素含量,对于消除疲劳很有效果。因此,想要消除春困的话,应该多吃些大豆芽。

  D、草莓,这种水果富含维生素C,摄入这种营养之后,能够帮助身体吸收铁元素,从而让细胞能够充分吸氧。所以说,多吃一些草莓能够让人精力充沛。

  E、柠檬,这种水果含有一种能够有效缓解疲劳的营养物质,这种物质摄入体内之火,能够作为一种能量支持人体的活动。当你觉得困倦、疲劳的时候,不妨饮用一杯柠檬汁,帮助赶走困倦和疲劳。

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  2、生活起居要规律

  春困让人变懒,经常赖在床上就不想起来,尤其是在周末休息的时候。很多人都睡到中午才爬起来吃午饭,小编提醒,越是感到困倦,越是不能赖床。一定要有规律地睡觉,而且午休的时间也不能太长了,不然的话,会影响晚上的睡眠。当晚上失眠了以后,没有睡饱觉的话,到了白天整个人就更容易感到困了。

  所以说,生活起居必须要规律,形成一个固定的生物钟,帮助对抗春困。

  3、坚持运动

  运动能够促进人体血液循环,而且春困的出现,则是因为皮肤和肌肉变松弛、舒张导致血液循环不畅导致的。所以说,多运动有助改善春困。

  这里小编提醒,整天都待在办公室内办公的人们,要时常起身走一走,让全身的气血流动加快,同时让大脑也清醒一些。如此一来,春困就能够很好地被改善。其中,建议傍晚下班之后,要做有氧运动,比如说散步、骑单车等等。

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  改善春困的食谱

  1、银耳汤

  准备好各20G的银耳、冰糖,10粒的干枣。将银耳洗净泡发,再放入大碗中备用。之后把大枣洗净挖核,也放入大碗中,再加入冰糖后倒入适量的清水炖煮一个小时就可以吃了。

  2、核桃粥

  准备好150G的小米,各20G的龙眼肉和核桃肉,8粒白糖。然后将小米洗净,再用等量的清水泡30分钟。期间将龙眼肉和核桃肉切成小块备用,再将红枣去核切碎备用。之后将泡好的小米沥干水分,再倒入汤锅里面,加水用大火炖煮。等到水沸腾了以后,再用小火慢慢熬煮20分钟就好了。吃之前加入白糖,搅匀后就可以吃了。

(责任编辑:张淑兰)

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