99健康网 > 中医 > 处暑 > 正文

处暑养生 早睡早起防肺燥

热门文章排行榜 >>2015-08-24 08:40来源:99健康网
导语

处暑是24节气中的第14个节气,到了处暑天气会变得凉爽些,养生方法也要有所改变,那么,处暑该如何养生保健呢?

处暑养生 处暑节气养生 处暑养生保健

  处暑养生

  从立秋过度到处暑,我们会感觉到天气渐渐变凉,但是暑气未消,在养生上我们要注意早睡早起,少吃秋瓜防腹泻,另外,很重要的一点是要防肺燥。

  调起居睡眠

  处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时人们的起居作息也要做相应的调整。

  首先应当调整的是睡眠时间,尽量做到早睡早起,坚持睡眠养生法。夏季渐渐远去,秋意渐浓,夏季由于天气炎热,人们会明显感到疲乏无力,常常处于困倦状态。天气渐凉,人们往往精神不振,感觉没精神,睡意较浓,这就是秋盹。

  夏秋之交,人们常出现困顿疲乏现象,因此,晚上要尽量在10:30前入睡,早起保持良好的精神状态,减少困乏感。

  另外中午可以补个午觉,从清晨到中午,从中午到晚上入睡前,持续运作会让人体工作效率下降,尤其是脑力劳动者,午睡是有效的“充电”手段,小睡片刻换来的是下午工作的高效率。而且对于很多人来说,即使晚上睡眠充足,白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。若每天中午坚持午睡,将有助于人们清醒头脑,可在短时间提升“精气神”,从而有利于身体健康。研究已经证实,深睡眠在一天中有几个阶段,在中午12点至下午2点之间,有半小时的深睡眠期。因此,中午小睡片刻,可以争取半小时深睡眠,帮助人体机能的自行修复。

  防秋瓜坏肚

  夏秋之际,气温仍高,食物在高温环境下很容易变质。民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后,对于脾胃不好的人群应慎食瓜类水果和寒凉蔬菜,如西瓜、香蕉、慈姑、鱼腥草、苦菜、海蜇、蛤蜊、柿子等。

  谨防初秋腹泻

  秋季是肠道疾病高发的季节,在医学上,通常把发生在秋季,先出现发热、咳嗽感冒症状,随后出现水泻,称之为秋季腹泻。轻者食欲不振,严重者会导致水分、电解质和葡萄糖的丢失,从而出现脱水和酸中毒

  对于脾虚湿盛之体的人来说,在夏秋之交因热而多雨,湿热交织,侵犯胃肠,或因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤脾阳气,使脾的运化失职而引起寒湿或湿热泄泻。脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时,因机体对寒凉刺激非常敏感,加之本身脾胃的抗病能力低下,如果饮食不节、不洁,防护不当,就会引发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症,或使原有的肠胃病加重。

  因此,初秋时节,要注意饮食卫生,脾胃虚寒者,注意顾护脾阳,防止外寒损伤脾胃,出现胃肠道不适。

  入秋防燥

  秋天主四季六气(风寒暑湿燥火)中的燥气,《素问.阴阳应象大论》中说:“燥胜则干”,夏末初秋,秋季燥像初显,加之夏季余热未清,津液未复,人体偏于津亏体燥。按中医学理论,秋天以燥气当令。人处在干燥的时令中,外界的燥气可以通过袭肺和燥肤,导致体内津液大量消耗。故入秋后人们常常会出现口唇干燥、干咳、口渴、咽喉干涩、皮肤干燥、大便干结等症状。其中皮肤干燥、脱屑,脱发等均较其他季节为甚。

  中医认为秋宜养阴润燥。正如《饮食正要》云:“秋气候,宜食麻以润其燥。”故秋季饮食宜选用滋阴润燥的食物,应多食百合、山药、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋润作用的食物。

  尽管秋季各种瓜果丰收之时,多吃富含水分的水果,如雪梨、荸荠、葡萄等可以减轻秋燥带来的不适,对身体的健康大有益处。

  秋季防肺燥食谱推荐:苦瓜黄豆鱼尾汤

  苦瓜黄豆鱼尾汤

  材料:苦瓜150克,黄豆50克,生姜4片,鲩鱼尾1条(约300克)

  制作:苦瓜洗净,切开去核,切大块;黄豆洗净,浸泡约30分钟;生姜去皮,切片;鲩鱼尾去鳞,洗净,用油锅加生姜爆至微黄;全部汤料加入锅中,加山泉水2000毫升,煲约40-60分钟,调味供食用。

  功用:清热解暑,降火生津。适合暑热未尽,或平素阳盛上火而见烦热,口干,咽燥,口舌生疮,或糖尿病人口渴多饮,咽喉干燥的人群服用。

  上面为大家介绍了处暑养生的方法,处暑养生少吃秋瓜,多吃秋果,也要多吃些滋阴润燥的食物,防止秋燥。

(责任编辑:林小萍)

标签阅读:
24节气
养生
处暑

相关文章推荐

24节气处暑要如何养生

24节气处暑养生的五大食谱

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见