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大暑到了 我们要学会这样养生

热门文章排行榜 >>2019-07-23 09:23来源:99健康网
导语

大暑节气已经到来了,而在大暑节气到来的时候,我们就要开始进行养生工作了。

  今日是大暑节气,这个节气的到来,意味着阳气达到了最鼎盛的时候。天气非常的炎热,同时酷暑多雨,人体容易侵入大量的暑湿之气,使得人们心烦意乱,没有精神。所以说,大暑节气到了,务必要做好养生工作,才能确保身体健康无虞。

大暑如何养生 大暑怎么养生好 大暑养生有什么方法

  大暑节气到了如何养生

  一、做到三防

  大暑节气天热多雨,人们想要养生的话,需要预防的有很多,比如说要防暑湿、防强光、防阴暑。

  1、防暑湿

  今年的大暑节气刚好遇到中伏天,此时正是一年之中,地面温度最高、雨水较多的时节,进而造成湿气弥漫,若是不注意预防的话,体内暑湿之气就会大量增加,对健康很不利。对此,小编提醒,大暑节气到了,大家要尽量避免在温度较高的时候参加户外活动,比如说中午及下午四点之间的时间段里。此外,锻炼的时候,也要避免进行剧烈的运动,以免水分流失过多,反而损耗健康。

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  2、防强光

  现在的夏季一年比一年温度高,天气越来越热,紫外线的强度也不断升高。若是长时间在这样强烈的阳光下暴晒的话,很容易患上日光性皮炎。还有不少人被晒黑、晒脱皮之类的。为了预防皮肤健康,大暑节气到了,请人们及时防晒,如果你已经晒伤了,建议用些新鲜芦荟汁涂抹患处,静待十分钟之后用清水冲洗干净即可。

  3、防阴暑

  大暑节气到了,人们进食冷食冷饮的量会大量增加。注意了,请勿贪凉不然很容易造成暑热和风寒之邪一同倾入身体,很容易造成头痛问题,甚至还会让人感到身痛神疲。所以说,为了预防阴暑问题,平日里要少吃冰饮料、冰冻的食物

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  二、调节情志

  大暑节气遇上中伏天,天气简直热炸了。在高温天气下,人们容易感到心烦意乱、精神疲惫,这种情况被人叫做“精神中暑”。长时间保持这样负面情绪,精神状态不佳的话,对健康有损伤。所以说,大暑节气要调节情志,也就是要静心养生,赶走心烦。

  对此,建议人们平日里平心静气的,遇事避免急躁、少生气、少恼怒,应该多想一些让人身心愉悦的事情。闲暇的时候,可以做一些慢活动,比如说钓鱼、练习书法等等,这些活动不会太嘈杂,有利人们调养心气、达到安定神志的作用。

  三、注意起居

  大暑天气热,建议白天的时候,尽量不要在烈日下劳作。其中体弱和老人,务必在正午的时间段出门,意味他们本身就容易生病,大热天出门,要比其他人群更容易中暑。

  在穿衣方面要注意选择棉质、透气、吸汗的衣服,这样才不会一直感到皮肤黏黏的。建议人们在出汗之后,要尽早更换衣物,否则湿衣服一直贴在身上,很容易着凉感冒的。

  此外,在办公室内工作的人群,由于一天到晚都吹着空调,建议这类人要保暖。因为办公室内人多,有人非常怕热,因此,会要求空调温度调低一些。当然,有人怕热自然有人怕冷,对于怕冷的人群,当空调温度调得比较低的时候,请做好保暖工作。比如说穿上薄薄的长款衣服,用来这档肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒气的部位。

  还有一点需要注意的,那就是务必要午休,因为天热人们睡眠质量比较差,获得的休息时间往往不够8个小时。

(责任编辑:彭志兴)

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