冬天做好4件事 养生效果能翻倍

热门文章排行榜 >>2017-11-30 13:30来源:99健康网
导语

冬季如何养生?保暖御寒是非常重要的,除了这件事以外还有哪些事项是冬季养生需要注意的呢?下面小编就带你来看看4件能让冬季养生效果翻倍的事情。

  冬季养生要做好这4件事

  养阴

  “秋冬养阴”是《内经》上记载的,中医认为,秋冬时节气候干燥而且经常伴随着大风天气,这个时候阴气会受损,所以养阴是冬季比较重要的一个养生内容。

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  补阳

  冬季人们的阳气刚刚开始萌芽,此时我们要做一些助长阳气的事情,建议人们多到室外运动锻炼,经常晒太阳也是补阳的一个好方法。

  收藏

  “藏”是冬季养生的一个要点,专家表示,冬季阳气伏藏,人们的养生方法也要顺应天时,日常起居要保持情绪平稳,避免发怒动火。

  御寒

  冬季气温是非常低的,做好保暖工作是保健身体的基础,除了注意气候及时增减衣物以外,我们也可以多吃温补食物来御寒保暖。

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  冬季养生进补吃什么

  冬笋

  冬天人们经常大鱼大肉的进补,很多时候都忽略了素食的摄入,中医推荐冬季可适当吃些冬笋。冬笋低糖、低脂肪,而且含有较多的纤维素,冬天常吃冬笋还有促消化,帮助肠道蠕动的作用。

  红枣

  红枣是生活中常见的药补食材,那么冬季为何要吃红枣呢?专家认为,冬季人们容易因为缺少日晒而出现骨质疏松,此时多吃一些红枣能保护我们骨骼,建议生活中将红枣泡水喝,女性们也可以将红枣与银耳、百合一起炖煮食用。

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  糯米

  冬季是肠胃疾病的高发期,很多老胃病患者在冬天备受折磨,这个时候不如吃点糯米来养胃,而且糯米还有滋补御寒的功效,对于怕冷的人来讲,常吃糯米也有不错的保暖作用。

  雪梨

  上文我们也有提到,冬季气候干燥人们容易出现缺水的症状,这个时候吃点雪梨是不错的,因为雪梨里的含水量很高,而且梨子性凉,可以帮助我们缓解冬季的燥热,另外,雪梨在秋冬时节还有润肺养肺的效果

  花生

  很多人认为冬季不宜吃花生,因为花生会上火,但是你可能不知道花生有不错的润肺和胃功效,在秋冬食用更是能发挥它的保健功效。不过花生确实不宜一次性吃太多,怕上火的人可选择水煮花生的吃法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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