芒种节气养生有什么技巧 3个养生技巧必须学会用

　　人一旦生病身体就会变得非常脆弱，时间长了之后，体质会越来越差，增加疾病的发生概率。所以说，需要了解芒种节气的养生技巧，那么芒种节气养生有什么技巧呢？想知道就跟着小编一起来看一看。

　　芒种节气养生有什么技巧

　　1、排汗

　　芒种节气到了之后，雨量会增大，所以空气湿度也会变大。人待在这样的环境中，很容易被湿邪入侵，导致人体内的汗液无法及时被排出。湿邪作怪的情况下，人就容易变得困倦，一点精神都没有。严重的情况下，还可能出现发烧、中暑、感冒等疾病。

　　所以说，芒种节气养生要注意排汗，这样做才能起到防病的作用。其中，排汗的方法有很多种，比如说拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法，还有多晒太阳，以便顺应阳气，提高身体温度而排出身体汗液。坚持每天抽出半个小时到一个小时的时间运动，比如说跑步、打球、慢跑等，这些运动很常见，建议人们每天按计划坚持运动。

　　2、祛湿

　　到了芒种节气之后，气温会越来越高，不过南方地区同时也迎来了梅雨季节，时常出现阴雨连绵的情况，导致人体内堆积大量的湿邪。湿气过重是不好的，湿气堆积在体内，会导致身体乏力，四肢使不上劲。想要拥有良好的精神状态，需要想法子祛湿。

　　祛湿的方法有很多，比如说多喝热水热茶，热气能够通过口腔慢慢进入身体，提高体温将湿气排出身体。比如说多吃具有祛湿作用的食物，常见的有南瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等。另外，在饮食方面要注意少吃肉食，以免影响消化。应该多吃豆类、瓜果蔬菜等，选择清补的方法，才能滋补身体避免上火问题。

　　3、防病

　　气温高雨水多，这样又热又湿的天气，最容易传播各种细菌和病毒，平日里不注意防病的话，身体特别容易被疾病盯上。比如说芒种节气到了，天气湿热重，很多女人体内湿热严重而导致白带发黄问题。比如说整日吹空调，时间长了容易关节酸痛，时常打喷嚏、流鼻涕等。比如说芒种节气之后，不少人心火过重，致使出现口舌生疮等不适。

　　对此，建议人们要女人们要少吃辛辣刺激类的食物，想要预防白带异常，需要多吃清热利湿的食物。比如说平日里吹空调最佳温度是26摄氏度，过高或过低都不行，为了预防空调病，一定要调节空调温度。比如说为了避免口舌生疮，可以喝些麦冬茶、金银花茶去火。

　　芒种节气饮食应注意什么

　　1、多吃些黄瓜

　　芒种节气到了，气温不断升高，很多人因为天气热而食欲降低。这个时候可以吃些凉拌黄瓜开胃，再者由于黄瓜属于凉性蔬菜，所以说吃它具有清热解暑的作用。

　　2、喝些酸梅汤

　　天气越来越热了，很多人都出现食欲不振的情况，长期如此会影响营养摄入。建议平日里多喝些酸梅汤开胃，消暑，但是冰镇酸梅汤不能多喝，以免肠胃被过度刺激而受伤。

（责任编辑：吴燕平）