立春防病 多给室内通风换气

　　立春防病 多给室内通风换气

　　“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“上厚下薄”。春天适当捂一捂，可减少疾病，其是常见的呼吸系统传染病的发生。 

　　同时，春季万物复苏，各种病菌也开始活跃起来。因此，为避免各种春季疾病的发生，大家最好采取以下措施：

　　一是要消灭传染源；

　　二是要经常开窗，保持空气清新；

　　三是要增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力； 

　　四是要多吃些清淡的食物。多多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢及消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　立春做好5件事能养生

　　1、多吃些甜

　　春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

　　2、嚼点香香葱、香菜、花生

　　这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。 

　　3、梳头顶

　　头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生要注重“生”字，要顺应阳气的升发，保护阳气。

　　4、多看喜剧

　　春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

　　5、揉肺

　　经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

（责任编辑：吴紫蝶）