立春之后要养肝 教你护肝小妙招

　　立春之后如何养肝

　　1、过节时少喝点酒

　　虽然立春已经过去了，但是春节距离我们还有一段时间，逢年过节的，很多朋友难免避不开饮酒，此时建议人们要少喝点酒或者不喝酒，因为酒精对肝脏的伤害是很多的，大量、长期的喝酒还会引起酒精肝，这对于肝脏保健十分不利。 

　　2、情绪波动不宜过大

　　专家认为，人们的情志调畅与肝脏有着密切关系，经常发火、生气或者抑郁、暴怒等不良情绪都会导致肝脏出现病理变化。因为，我们在日常生活里要学会控制自己的情绪，出现负面情绪时要学会及时宣泄。

　　3、多吃点维生素饮食

　　维生素A、K、C等营养物质对于肝脏有不错的保健效果，建议人们在立春之后要多吃新鲜的果蔬，另外，含纤维素较多的食物也是肝脏所青睐。值得一提的是，肝脏虽然需要大量的营养，但是也不能进补太多，否则有可能诱发脂肪肝。 

　　4、晚睡早起也能养肝

　　冬季讲究“早睡晚起”，而立春后人们要遵循“晚睡早起”的养生原则，这是因为春季阳气生发，太阳下山的时间也慢慢在推迟，这个时候人们要顺应天时睡个好觉。在睡眠的过程中，肝脏也能起到养血、生血的目的。

　　5、抽空做一做养肝操

　　我们常说，运动、锻炼可以让身体变得更健康，那么有哪些小运动可以让肝脏变得更舒适呢？中医推荐一个简单的养肝保健操。人们左侧或者右侧卧在床上，然后缓缓呼吸，同时双手可配合轻轻推拿肝脏所处的部位，重复10次左右换边再做一次。 

　　6、学会预防肝病

　　乙肝、甲肝以及丙肝等肝脏都具有一定的传染性，在春季这个细菌更容易滋生、传播的季节，我们除了要学会保健肝脏以外还要预防肝病。建议人们要注意个人卫生，同住的家人、朋友若是患有传染性肝病那更要注意卫生习惯；饭前便后一定要洗手，没有接种疫苗的人可以去医院打一针疫苗，这是预防肝病最有力的措施。

　　以上就是有关养肝的一些小常识，立春之后我们即将迎来春天，此时养护好肝脏可以让你在接下去的一整年过得更健康、更轻松。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）