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立春之后要养肝 教你护肝小妙招

热门文章排行榜 >>2018-02-06 16:36来源:99健康网
导语

春季人们的肝火是比较旺的,中医认为,在立春之后我们就要做好养肝护肝的工作,那么立春之后怎么做才能保养肝脏呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。

  立春之后如何养肝

  1、过节时少喝点酒

  虽然立春已经过去了,但是春节距离我们还有一段时间,逢年过节的,很多朋友难免避不开饮酒,此时建议人们要少喝点酒或者不喝酒,因为酒精对肝脏的伤害是很多的,大量、长期的喝酒还会引起酒精肝,这对于肝脏保健十分不利。

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  2、情绪波动不宜过大

  专家认为,人们的情志调畅与肝脏有着密切关系,经常发火、生气或者抑郁、暴怒等不良情绪都会导致肝脏出现病理变化。因为,我们在日常生活里要学会控制自己的情绪,出现负面情绪时要学会及时宣泄。

  3、多吃点维生素饮食

  维生素A、K、C等营养物质对于肝脏有不错的保健效果,建议人们在立春之后要多吃新鲜的果蔬,另外,含纤维素较多的食物也是肝脏所青睐。值得一提的是,肝脏虽然需要大量的营养,但是也不能进补太多,否则有可能诱发脂肪肝

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  4、晚睡早起也能养肝

  冬季讲究“早睡晚起”,而立春后人们要遵循“晚睡早起”的养生原则,这是因为春季阳气生发,太阳下山的时间也慢慢在推迟,这个时候人们要顺应天时睡个好觉。在睡眠的过程中,肝脏也能起到养血、生血的目的。

  5、抽空做一做养肝操

  我们常说,运动、锻炼可以让身体变得更健康,那么有哪些小运动可以让肝脏变得更舒适呢?中医推荐一个简单的养肝保健操。人们左侧或者右侧卧在床上,然后缓缓呼吸,同时双手可配合轻轻推拿肝脏所处的部位,重复10次左右换边再做一次。

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  6、学会预防肝病

  乙肝、甲肝以及丙肝等肝脏都具有一定的传染性,在春季这个细菌更容易滋生、传播的季节,我们除了要学会保健肝脏以外还要预防肝病。建议人们要注意个人卫生,同住的家人、朋友若是患有传染性肝病那更要注意卫生习惯;饭前便后一定要洗手,没有接种疫苗的人可以去医院打一针疫苗,这是预防肝病最有力的措施。

  以上就是有关养肝的一些小常识,立春之后我们即将迎来春天,此时养护好肝脏可以让你在接下去的一整年过得更健康、更轻松。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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