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立冬过后吃什么最好 蔬果肉类要均衡搭配

热门文章排行榜 >>2019-11-11 11:25来源:99健康网
导语

现在已经到了立冬了,而在立冬的话,饮食养生是最好的,那么你知道在立冬养生吃什么比较好吗?

  立冬节气到了就表示冬季来了,天气不断变冷,若是不好好保健身体,就会被严寒打败,进而生病的。对此,建议从饮食下手保健身体,也就是要选对吃的食物,那么立冬过后吃什么最好呢?小编提醒,冬季饮食种类要丰富,蔬果肉类要均衡搭配食用。

立冬如何养生 立冬吃什么进补好 立冬养生吃什么食物好

  立冬过后吃什么最好

  一、蔬菜类

  1、白萝卜

  这是立冬节气过后最佳的补水食物,其含有大量的水分,而且维生素、酶类的含量也多。吃它具有生津止渴、清热降火等效果。其中其含有的维生素C、锌元素能够帮助人体预防皮肤老化,避免出现冻疮等。

  建议立冬过后可以买些白萝卜和羊肉炖汤喝,对于因为上火引起的不适有不错的缓解效果。

  2、莲藕

  对于身体虚弱的人来说,莲藕可是立冬过后最为理想的进补食物,不管是生吃还是煮熟了吃,都具有众多的好处。其中,生吃莲藕据欧清热润肺的作用,而煮熟了以后食用则具有健脾开胃的作用。

  其中,小编提醒,购买一些新鲜的莲藕和排骨一起炖汤食用,具有补心益脾的功效,而且汤的味道很清甜。

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  二、水果类

  1、苹果

  立冬节气前后天气都是比较干燥的,燥气就容易侵入身体带来损伤。对此,可以吃些苹果润燥,因为这种水果中含有大量的矿物质、维生素、钾盐、糖类等。适量吃苹果能够起到润肺健脾、生津止渴的高效,能够帮助人们调理肠胃。促进胃肠道蠕动,避免出现便秘问题。

  2、橘子

  橘子这种水果含有大量的维生素C、葡萄糖,每天吃三个橘子就能够满足身体对维生素的需求。要知道,维生素C可是有助提高人体免疫力,补充身体能量的。因此,在这天气干燥、气温变冷,容易出现呼吸道疾病的时候,要吃些橘子补充维生素C,降低身体生病的概率。

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  三、肉类

  1、羊肉

  这可是立冬节气进补的标配食物,立冬过后吃它对身体而言同样能够起到进补的效果。因为其富含维生素B、矿物质、高蛋白等,适量吃羊肉具有滋阴补肾,益气养血,补虚的作用。

  因为羊肉吃多了容易上火,因此在烹煮羊肉的时候,可以和莲藕、白萝卜、冬瓜等蔬菜搭配一起煮,帮助中和羊肉的热性,缓解上火问题。

  2、青鱼

  青鱼肉中含有核酸、锌等微量元素,适量食用能够起到补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。立冬过后天气渐冷,人体脾胃更容易受伤,同时也更容易生病。对此,建议应该吃些青鱼,帮助改善脾胃虚弱、体弱多病的情况。

  立冬过后冬季的季节特征会更加明显,为了能够度过冬季,让身体不生病,就要做好保健措施。除了要多吃上面介绍的进补食物之外,还应该适当锻炼。因为锻炼身体,能够疏松筋骨,增强体质,同时还能暖身,帮助身体御寒。其中,锻炼的时候要注意时间,比如说早晚气温低的时候最好不要在户外锻炼,不然很容易着凉的。建议在太阳出来以后,稍微有些暖了以后再锻炼。其中下班四五点钟锻炼是最合适的。

(责任编辑:彭志兴)

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