秋季口干舌燥怎么办 千万别再狂喝水了

　　秋季来临，气候干燥。本来就阴虚的人，内热外热互相结合，对身体内的津液消耗较重，就会导致体内水火平衡失调。便没有过多的津液滋润皮肤，“灌溉”我们的身体，于是就会出现皮肤干燥和口干、眼干等症状了。

　　秋季上火的主要原因是因为天气干燥，而天气干燥的时候我们就需要及时补水，很多人秋季上火都会狂喝水，以为这样就能去火更快些！其实喝水也是有很多方法的！对的方法喝水，效果往往事半功倍！

　　一、多喝低温开水

　　低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的佳品，怎样喝才是正确呢？

　　喝水应遵循“少量多次”的原则，不单纯依据口渴程度来决定是否补水。口渴的时候，人体已经处在比较缺水的状态，体内水分失去平衡，细胞开始脱水，这时才想到喝水已经有些晚。太渴时千万不要过量喝水。有的人特别渴时，会大口大口地灌水，这样喝水会加重胃的负担。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，然后再喝第二口，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

　　二、适当喝点花样水

　　只喝一成不变的白开水实在无趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。

　　取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g、桂花0.1g，混合制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

　　蒲公英善清肝热，去火效果明显！凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

　　胎菊能清肝火，散风热，改善肝火大引起的口臭、眼睛干涩等，常与蒲公英配合使用！

　　金银花与蒲公英、菊花统称“下火三剑客”！可见其去火之利！金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用。

　　金桂菊茶对于改善肝火旺引起口苦、口干、口臭等效果显著，是降肝火不错的选择！

　　三、小口慢慢享受

　　喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

　　四、选择“健康”的好水

　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子。 

　　五、拒绝“衰老”的水

　　如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。晨起喝水润肠养颜喝水保健找准8时间点。

　　六、保证每天8杯水

　　成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

　　七、最好用玻璃杯

　　玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。

　　另外，不同的人群，喝水也有不同的讲究。

　　老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，也容易影响心血管系统；

　　儿童的活动量大，而且爱出汗，对水的需求多，但儿童又容易忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。这两类人群应重点补；

　　在室外工作的人，应随身携带水杯或水壶，稍觉口渴就喝，依据自己的身体情况和工作环境多补充水分；

　　长时间坐在办公室工作的上班族，可以喝些茶水。茶水富含钾，有利尿的作用，可以防止尿路结石的生成。

（责任编辑：江慧）