秋季如何养生 这几样食物可以多吃

热门文章排行榜 >>2019-09-22 09:03来源:99健康网
导语

转眼又到秋天了,而秋天也是养生的好时候,养生食补是个不错的选择。那么秋天吃哪些食物可以养生呢?

  转眼又到秋天了,而秋天也是养生的好时候,养生食补是个不错的选择。那么秋天吃哪些食物可以养生呢?

秋季如何养生 秋季养生的方法 秋季应该如何养生

  哪些食物可以养生

  1、鱼腥草

  鱼腥草里面含有丰富的月桂醛和鱼腥草素,能抑制微生物以及病原菌。每天坚持喝一碗鱼腥草汤,能促进白细胞的吞噬功能,增强了抵抗力和免疫力。另外鱼腥草含有的槲甙能帮助扩张血管,尤其是能够扩张肾脏的毛细血管,增加了肾脏血流量,刺激了尿液分泌,具有利尿的功效。除此之外也能够辅助治疗上呼吸道感染、慢性气管炎肺炎和百日咳等。

  2、枸杞子菊花茶

  把10克枸杞子和5朵菊花清洗干净放在杯子里面用开水冲泡,当水温降到60℃的时候再放入适量的蜂蜜调拌均匀。枸杞子具有滋肾养肝及润肺的功效,菊花能够清肝明目,蜂蜜可达到润肠通便的功效,特别适合于用眼过度、肝火旺盛的人群,可缓解大便干结以及看东西模糊症状

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  3、莲子汤

  秋季天气越来越寒凉,容易出现咳嗽哮喘等,可以把适量的莲子和冰糖一起放在锅里面煮着喝,具有润肺止咳的功效,适合反复咳嗽的人群。另外秋季血管壁会慢慢的收缩,此时是心脏病的高发时间段,正好莲子里面含有大量维生素以及生物碱,能防止心肌缺血以及心律失常,降低患上心血管疾病的几率。

  4、秋葵

  秋葵里面含有的黏性液质能促进食物的消化,增强抵抗力和免疫力,同时也保护了肝脏。另外里面含有的锌和硒,具有抗癌及防癌的功效。含有的可溶性纤维及维生素c能让皮肤变得更加美白和细腻,防止黑色素的沉淀。除此之外含有的天然荷尔蒙物质,具有强肾补虚的效果。

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  5、胡萝卜汤

  秋季是流感的高发时间段,每天坚持喝一碗胡萝卜汤,能够提高抵抗力,同时降低了流感的发生率。胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,能够在肝脏里面转换成维生素a,保护了视觉细胞,能够改善人们的视力,防止出现干眼症和夜盲症。

(责任编辑:郑冠华)

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